В этой статье приводим шесть универсальных принципов, касающихся питания. Они будут полезны, независимо от того, какие изменения требуют сами меню. Помните, что настоящая целебная диета всегда должна контролироваться врачом. Однако, если вы хотите исправить отдельные ошибки в питании, вы можете сделать это сами.
1. Ешьте медленно
Правильность пищеварительного процесса во многом зависит от скорости, с которой мы едим нашу пищу. Оптимально для здоровья пережевывать 50 раз ! Конечно, есть сэндвич в течение примерно полутора часов немногие могут себе позволить. Однако, помня об этих рекомендациях, легче узнать, как хорошо должна перевариваться пища. Пища, хорошо подготовленная для пищеварения, хорошо усваивается что дает больше витаминов.
2. Не ешьте перед сном
Ночью весь организм должен отдохнуть. Это время для регенерации клеток и восстановления сил. Ночной перекус заставит ваш организм работать в течении нескольких часов. Трудно контролировать все процессы, тем более что наш организм не имеет выходных дней. И работая когда должен отдыхать ... Избыточный вес и камни в желчном пузыре и почках - лишь некоторые из последствии от пищи принятым в ночное время .
3. Употребляйте клетчатку
В продуктахс низким содержанием клетчатки, как правило, также отсутствуют витамины и минералы. Они усиливают жажду, не дают чувства сытости и в то же время дают пустые калории. Эффект? Даже после хорошей трапезы, через короткое время вы снова почувствуете голод. Бывает, что организм поглощает в 5-10 раз больше, чем требуется на самом деле. Внимание! Рекомендация не распространяется на людей с проблемами желчного пузыря .
4. Разделите питье от еды
Жидкости следует потреблять за 20 минут до еды или через час после нее. Питье во время еды приводит к различным расстройствам пищеварительной системы, включая метеоризм и запоры. В последнее время среди специалистов есть мнение, что более важно пить умеренно, регулярно и с небольшими глотками. В том числе и людям, которые жалуются на слишком медленную работу пищеварительной системы, рекомендовано придерживаться этого принципа.
5. Не пренебрегайте поход к врачу
Если у вас есть проблемы со здоровьем, не забывайте, что диета - это просто дополнение лечения. Бывает так, что здоровая кухня вносит больший вклад в выздоровление и даже заменяет фармакологические средства, но это может решить только врач общей практики или специалист, занимающийся данным заболеванием. Диагностика, правильное лечение, контрольные тесты и правильное питание (являющиеся частью современного лечения, а также сон или расслабление) - только совокупность всего этого является полным рецептом.
Подпишитесь на канал!