Питание – составляющая красоты. Грамотно составленный рацион – залог здоровья и долголетия, гарант чистой кожи и сексуальной привлекательности. Существует множество эффективных диет, но сегодня мы обсудим завтрак.
Салат красоты – то, что нужно во время утренней трапезы. Каждая культура создаёт свой набор продуктов, каждая женщина разрабатывает индивидуальный рецепт на основе собственных предпочтений.
Если вам чего-то неудержимо хочется, значит, ваш организм сигнализирует о недостатке витаминов и микроэлементов. Поэтому, усвоив классический рецепт, прислушайтесь к тому, чего просит ваше тело, и скорректируйте рекомендуемый состав.
Классический рецепт
Основой салата красоты являются овсяные хлопья. Их просто заливают холодной кипячёной или отфильтрованной водой. Не стоит думать, что вы принимаете в пищу сырую овсянку. Для того, чтобы из крупы сделать хлопья, продукт обрабатывается при высоких температурах под высоким давлением. Так что через 3-5 минут после погружения хлопьев в холодную воду, продукт готов к употреблению.
5 столовых ложек овсяных хлопьев заливают 5 ст.л воды и добавляют пару ложек молока.
Банан разминают вилкой или режут кусочками, добавляют мелко порезанный фундук – 5 орешков, 2 ч.л. мёда и сок половинки лимона.
Салат готов. Перемешайте его и медленно ешьте. Чем дольше и ленивее вы будете есть – тем лучший получите результ. Вы можете есть на ходу, собираясь на работу. Заправляйте постель, красьтесь и ешьте свой волшебный салат.
Запить всё можно травяным отваром или настоем шиповника.
Почему набор продуктов так эффективен?
Овсянка даёт ощущение наполненности желудка, запускает работу кишечника, укрепляет иммунитет.
Банан – естественный природный антисептик, отвечает за чистоту и эластичность кожи. Содержит магний, обеспечивая эффективную работу сердечно-сосудистой системы. Купирует судороги, благотворно влияет на структурирование мышц. Участвует в выработке гормона счастья.
Фундук – поставщик растительного белка. Отличный продукт для вегетарианцев.
О пользе мёда и говорить не стоит. Это кладезь витаминов и полезных микроэлементов.
Лимонный сок придаёт салатику пикантность и поставляет витамин С, который наш организм, как известно, не накапливает.
В сочетании все эти продукты создают микс полезных для организма веществ и отменных вкусовых качеств. Больше всего это похоже на мюсли, только дешевле, вкуснее и полезнее.
Поэкспериментируем?
Базовый рецепт мы узнали. Наступила пора творить. Принцип понятен. Главное – польза для организма на клеточном уровне.
Овсяные хлопья – неизменный ингредиент. Заливаем их чем-нибудь холодным: водой, молоком, ряженкой, кефиром, йогуртом – что больше нравится. Алкоголь точно не пойдёт, даже если ну ооочень вам нравится. Берём что-нибудь молочное.
Фрукты и ягоды набираем в любом сочетании. Что найдёте в магазине или соберёте летом на даче. Можно взять банан и яблоко, клубнику, малину, киви, сливу – в любых пропорциях и сочетаниях. Всё зависит от ваших предпочтений и финансовых возможностей.
Орехи берите любые. Если на орехи не хватает денег, замените их семечками. Они обладают теми же полезными свойствами, что и орехи, только в разы дешевле.
Можно обойтись и без мёда, если вы его не любите или у вас аллергия. Салат получается очень вкусным и без подсластителей.
Лимон заменяйте любыми цитрусовыми или исключите вообще, если есть медицинские противопоказания.
Изменяя состав по своему вкусу, вы обеспечите себе разнообразие в питании, станете лучше выглядеть и прекрасно себя чувствовать.
Красота – это женская сила. Желаю вам всегда себя прекрасно чувствовать и отлично выглядеть.