В этой статье я поделюсь с вами главным секретом моего похудения, но сначала немного полезной информации.
Нормы и правила
Базовая энергетическая ценность для женщин составляет не менее 1200 ккал в день. Для мужчин эта цифра несколько выше, порядка 1500 ккал ежедневно. При этом необходимо учитывать физическую активность в течение всего дня, поскольку для людей, занимающихся спортом, указанных выше цифр будет явно недостаточно.
Для составления ежедневного меню нужно использовать только натуральные продукты, а также следовать некоторым основным правилам:
- общая калорийность всего съеденного не должна превышать 1200 единиц для женщин и 1500 для мужчин;
- количество потребляемых жиров не должно превышать 80 грамм в день;
- в пищу следует выбирать только сложные углеводы в количестве не более 100 грамм в сутки, простые же сахара следует исключить полностью;
- важно соблюдение питьевого режима (не менее двух литров чистой воды в сутки);
- способ приготовления должен быть максимально полезным, жарка под запретом.
Я конечно понимаю, что соблюдать такие рекомендации не просто, поэтому, как и обещала делюсь тем секретным средством,
которое мне действительно помогло, вот на этом сайте вы можете его приобрести, и это реально работает.