Не знаю, дорогие женщины как вы, но для меня прием пищи очень важен. Это я стала особо осознавать, когда прошла курс диетологии, чтобы понимать: как, что, сколько и с кем нужно кушать, чтобы оставаться долгое время здоровой, стройной и энергичной.
И вот мои правила в отношении еды:
- есть только тогда, когда чувствуешь реальный голод
- перед едой за 20 минут выпивать 1-2 стакана воды
- исключить из рациона рафинированный САХАР и продукты его содержащие.
- исключить из меню продукты из муки высшего сорта
- употреблять хлеб только из муки грубого помола, обдирную или второго сорта / цельнозерновую.
- на обед и ужин обязательно включать овощи или зелень
- ежедневно съедать 300 г свежих фруктов или ягод
- предпочтение отдавать нежирным сортам мяса: постная говядина, индейка, курица, кролик.
- употреблять кисломолочный продукты ( кефир, айран, ряженку)
- кушать орехи по 10-12 г в день
Это самые основные правила моего питания, но также есть определенный алгоритм и рацион, по-которому я питаюсь уже более 5 лет. Я научилась чувствовать и наблюдать за реакцией своего организма и теперь знаю, в какое время и, какой именно продукт ему лучше всего дать.
А вот насчет того, с кем лучше всего принимать пищу, скажу так: ешьте в компании тех людей, кто мало кушает и есть полезную еду. Таким образом у вас не будет соблазна что-то съесть вредное и насчет добавки задумаетесь уже. А еще важно, чтобы ваша компания и вы были в хорошем расположении духа. Пищу нужно принимать в спокойной и приятной обстановке. Если же вы нервничаете или сильно устали, то лучше дайте себе время перевести дух, отдохнуть и только потом садитесь принимать пищу.
Будьте здоровы и следите за тем, что и в каком количестве вы едите и с кем! Ставьте "пальчик вверх" , если вам интересно читать мой канал.
