Не знаю, дорогие женщины как вы, но для меня прием пищи очень важен. Это я стала особо осознавать, когда прошла курс диетологии, чтобы понимать: как, что, сколько и с кем нужно кушать, чтобы оставаться долгое время здоровой, стройной и энергичной. И вот мои правила в отношении еды: Это самые основные правила моего питания, но также есть определенный алгоритм и рацион, по-которому я питаюсь уже более 5 лет. Я научилась чувствовать и наблюдать за реакцией своего организма и теперь знаю, в какое время и, какой именно продукт ему лучше всего дать. А вот насчет того, с кем лучше всего принимать пищу, скажу так: ешьте в компании тех людей, кто мало кушает и есть полезную еду. Таким образом у вас не будет соблазна что-то съесть вредное и насчет добавки задумаетесь уже. А еще важно, чтобы ваша компания и вы были в хорошем расположении духа. Пищу нужно принимать в спокойной и приятной обстановке. Если же вы нервничаете или сильно устали, то лучше дайте себе время перевести дух, отдохнуть
Не знаю, дорогие женщины как вы, но для меня прием пищи очень важен. Это я стала особо осознавать, когда прошла курс диетологии, чтобы понимать: как, что, сколько и с кем нужно кушать, чтобы оставаться долгое время здоровой, стройной и энергичной.
И вот мои правила в отношении еды:
- есть только тогда, когда чувствуешь реальный голод
- перед едой за 20 минут выпивать 1-2 стакана воды
- исключить из рациона рафинированный САХАР и продукты его содержащие.
- исключить из меню продукты из муки высшего сорта
- употреблять хлеб только из муки грубого помола, обдирную или второго сорта / цельнозерновую.
- на обед и ужин обязательно включать овощи или зелень
- ежедневно съедать 300 г свежих фруктов или ягод
- предпочтение отдавать нежирным сортам мяса: постная говядина, индейка, курица, кролик.
- употреблять кисломолочный продукты ( кефир, айран, ряженку)
- кушать орехи по 10-12 г в день
Это самые основные правила моего питания, но также есть определенный алгоритм и рацион, по-которому я питаюсь уже более 5 лет. Я научилась чувствовать и наблюдать за реакцией своего организма и теперь знаю, в какое время и, какой именно продукт ему лучше всего дать.
А вот насчет того, с кем лучше всего принимать пищу, скажу так: ешьте в компании тех людей, кто мало кушает и есть полезную еду. Таким образом у вас не будет соблазна что-то съесть вредное и насчет добавки задумаетесь уже. А еще важно, чтобы ваша компания и вы были в хорошем расположении духа. Пищу нужно принимать в спокойной и приятной обстановке. Если же вы нервничаете или сильно устали, то лучше дайте себе время перевести дух, отдохнуть и только потом садитесь принимать пищу.
Будьте здоровы и следите за тем, что и в каком количестве вы едите и с кем! Ставьте "пальчик вверх" , если вам интересно читать мой канал.