И так, если мы нашли в себе силы делать зарядку, пусть даже не по 20 минут, это уже первый меленький шажок к успеху. Но одной зарядкой мы не добьемся того, чтобы стать стройными. Необходимо постепенно пересматривать свой рацион. Тут тоже главное не бросаться с головой. Мы не в один день стали есть в 3 раза больше, чем нам нужно, постепенно мы раскармливали свой организм, повышая количество поедаемой пищи, и если мы резко уменьшим свой рацион в 2-3 раза, то организм будет находиться в стрессовом состоянии, и вряд ли выдержит такие перемены. Он будет активно напоминать вам о том, что количество энергии поставляемой пищей, недостаточно, хотя ее большой переизбыток. Необходимо осознано и умерено снижать потребление пищи, с высокой калорийностью. В начале пути это делать довольно просто: к примеру, если в обед вы с тарелкой супа съедаете 4-5 кусочков хлеба, то в первую неделю, кушайте на 1 кусок поменьше. На ужин старайтесь есть черный хлеб. Он менее калориен. Чтобы ограничить себя в поедании хлеба, выберете тот, который, по вашему мнению, наименее вкусный. Это действует со всеми продуктами питания. Если вы обожатель майонеза, то купите себе его низкокалорийную замену. И вот вы вроде кушаете привычные вам продукты, но их непривычный вкус, и низкая калорийность способствуют тому, что за обед вы потребили меньшее количество калорий. Старайтесь не перебивать голод мелкими перекусами. Лучше пойти выпить чаю, он неплохо перебьет чувство голода.
"В следующей статье читайте о способах растяжки и ее пользе."
Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки, а я в свою очередь буду радовать вас новыми постами о здоровом образе жизни, каждый день.
