Все женщины с нетерпением ждут лета и готовятся к его приходу основатель. Начинают посещать фитнес, тренажёрный зал. Садятся на всевозможные диеты или просто начинают правильно питаться.
Достигнув желаемого результата, мы с внутренним торжеством и гордостью надеваем любимые узенькие джинсы или коротенькое платьице. И счастливые отправляемся в отпуск. А вернувшись из отпуска обнаруживаем, что килограммы, которые мы с таким трудом сбрасывали всю зиму - снова с нами. И весь кайф от прошедшего отпуска улетучился.
Чтобы домашние весы не принесли огорчений, встречая нас после отпуска, нужно и в летнюю пору следить за собой, ревностно оберегая свою красивую фигуру. Как же это сделать? Вот несколько простых советов.
Режим питания.
На отдыхе, так же как и дома старайтесь следить за временем приёма пищи. Лучше есть, соблюдая расписание, в одно и то же время. Старайтесь кушать маленькими порциями 5-6 раз в день через каждые 2-3 часа. Это помогает разогнать обмен веществ в организме и улучшит пищеварение. Если вы отдыхаете в режиме "всё включено", берите маленькую тарелку и ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком.
В отпуске не стоит соблазняться новыми экзотическими блюдами. Старайтесь избегать жареной, жирной и копченой пищи. Предпочтение следует отдавать морепродуктам, отварным, запеченным или тушеным мясу или рыбе. Заправка лимонным соком или соевым соусом – более удачный выбор, нежели майонез или жирный соус. Радуйте себя свежими фруктами.
Правильная еда.
Наверняка, вы знаете, что есть плохая и хорошая еда. Плохая - это фастфуд, чипсы, гамбургеры, сосиски, колбасы, сладкие газированные напитки. Подобная плохая пища засоряет наш организм искусственными красителями, консервантами и ещё всякой дрянью. Что приводит к замедлению обмена веществ и нарушению работы пищеварительной системы. В долгожданном отпуске каждый день на особом счету и лучше наслаждаться разнообразием фруктов, овощей и свежевыжатых соков. Тогда вы точно приедете домой ещё больше постройнев!
Правильные напитки.
Комфортный летний отдых в нашем воображении неразрывно связан с солнцем, искрящейся водой, пляжем и… баром с коктейлями. Алкогольные напитки и мороженое богаты углеводами, которые очень плохо усваиваются организмом. Поэтому старайтесь ограничивать себя в подобных удовольствиях. Из алкогольных напитков выбирайте сухое вино, а из коктейлей - приготовленные на основе свежевыжатых соков, а не газировки.
Вода.
Старайтесь пить больше негазированной минеральной воды, способствующей очищению организма. На этом принципе построена известная водная диета, так что факт важный. Рекомендуется в течение дня выпивать не менее 2 литров живительной влаги, причем это должна быть исключительно вода, а не чаи или соки, это для обмена веществ, ведь жара и наша активность увеличивают дневные потребности организма до 3 литров и более.
И еще о воде. Воду нужно не только пить, в ней нужно плавать, и как можно больше. Плавание - идеальный фитнес, легкий и с большими энергозатратами. Соблюдая эти нехитрые правила, вы можете вернуться с юга не только отдохнувшей и загорелой, но и постройневшей!
Отдыхайте с наслаждением и заботой о себе!
С Любовью, ваша И.Т.