"Пока мы откладываем жизнь, она проходит"
- Сенека, Римский философ
Что такое прокрастинация? И можно ли обыкновенную человеческую лень называть этим модным словом? Несмотря на сходство - нет. Ленивый человек не испытывает муки совести за свое бездействие. Великие же прокрастинаторы корят и винят себя за то, что не занимаются задачей, делают все, кроме нужного дела, кормят себя завтраками, а иногда и "послезавтраками". В этой статье я расскажу свои 5 фишек, которые могут помочь вам стремительно ворваться в рабочий процесс.
Действительно, когда ежедневник стремительно заполняется новыми задачами, а старые дела и не думают завершаться, у вас остаётся все меньше времени на себя и на отдых. Одна из самых популярных отговорок у прокрастинирующих людей звучит так: "Мне легче работается в авральном режиме". На самом деле, будучи в условиях постоянного стресса от горящих сроков, человек стремится сделать работу как можно быстрее, при этом не задумываясь о качестве. О получении удовольствия от работы и говорить не приходится.
Итак, начнём!
1. Перестаньте делать все подряд.
"Легко сказать" - подумаете вы. И будете правы, ибо сделать ещё легче. Одна из проблем заключается в том, что если вы вместо работы заняты ремонтом старого телевизора "Рубин", который резко стал вам интересен, то для того, чтобы сделать нужное дело, вам захочется сначала довести ремонт телевизора до конца и почувствовать себя молодцом. Просто потому что так комфортнее.
Мой совет в этой ситуации: не начинайте чинить телевизор. Просто сядьте в кресло или на диван и не делайте ни-че-го. Никаких телефонов, социальных сетей, даже мыслей о работе. Не дайте себе уснуть. Уже через 10-15 минут вы почувствуете тягу деятельности и свершений. И именно в этот момент начните нужное вам дело! Словно маховик, такой способ поможет вам ментально разогнаться и резво приняться за работу.
2. Правильно оценивайте результаты.
Я заметил, что у людей, особенно на постсоветском пространстве, есть привычка грустить из-за отсутствующего, а не радоваться имеющемуся. То же самое переносится и на оценку объёмов работы. Ближе к делу: попробуйте чаще обращать внимание на то, сколько вы уже сделали и хвалите себя за это. С таким настроением завершить работу будет легче и позитивных эмоций вы получите больше.
3. Помните о физической нагрузке и спорте.
"Просто красивые мотивирующие слова и не больше" - думал я раньше. На деле всё иначе. Во время выполнения физических упражнений поднимается уровень эндорфина - гормона счастья. Вся магия заключается в том, что после завершения упражнений количество этого вещества в крови остаётся повышенным - вы чувствуете прилив энергии и готовность к работе! Следует помнить, что нагрузки должны быть умеренными, ибо силы вам ещё понадобятся.
4. Поместите себя в среду занятых людей.
Уверен, если вы посмотрите на человека, который зевает, вам также непременно захочется зевнуть. Даже я сейчас, стоило мне лишь представить этот процесс, зевнул. Почему бы не применить такой же принцип к нашей продуктивности?
Окружите себя людьми, которые заняты работой, деятельностью, которая хотя бы внешне схожа с вашей. Если вы работаете за компьютером - забронируйте день в ближайшем коворкинге, либо в кафе с современным лофт - дизайном. Нужно написать научную статью? Библиотека в университете - одно из лучших мест для такого занятия. Наша психика имеет свойство подстраиваться под окружение и это можно и нужно использовать во благо.
5. Не боритесь с прокрастинацией, не боритесь с собой.
Казалось бы, противоречивый завершающий пункт в этой статье. Но правда. Чувство вины за бездействие не даст вам никакого "пинка", не будет являться "волшебной таблеткой" для того, чтобы вы начали дело. Наоборот, постоянные упрёки себя только отнимают силы и на работу запала уже не остаётся.
Прокрастинация не появляется просто так. Ей предшествует нежелание что-либо делать, пассивно-агрессивный настрой против текущего занятия, возможно даже, что душой вы просто противитесь тому, что считаете необходимым сделать. Вероятно, таким образом ваше тело и сознание дают вам понять, что пора что-то менять.
Нравятся статьи? Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропускать новый интересный контент!