Оказывается, есть простой способ убрать аппетит и желание съесть вредность! Именно сейчас он помогает мне в первые дни быть абсолютно равнодушной к любимым сладостям и есть меньше.
Обычно, когда садилась раньше на диету, была "ломка" первые три дня, а эти три первые дни прошли легко на удивление.
Поделюсь моим опытом.
Способ снизить аппетит
Если вдруг захотелось перекусить:
- чтобы заесть стресс или неприятность
- не испытывая голода в перерывах между основными приёмами пищи
- или когда много всего вкусного и хочется всё это съесть и попробовать...
Во всех данных случаях ДЫШИТЕ ПРАВИЛЬНО!
А делается это так:
Первый вдох - 5 сек
Первый выдох - 5 сек
пауза - 5 сек.
Второй вдох - 5 сек
Второй выдох - 6 сек
пауза - 4 сек.
Третий вдох - 5 сек
Третий выдох - 7 сек
пауза - 3 сек.
Четвёртый вдох - 5 сек
Четвёртый выдох - 8 сек
пауза - 2 сек.
Пятый вдох - 5 сек
Пятый выдох - 9 сек
пауза - 1 сек.
Шестой вдох - 5 сек
Шестой выдох - 10 сек
паузы - НЕТ.
Продолжать так дышать 50 - 60 раз подряд. Я уже просто сразу вдыхаю и доооооолго выдыхаю.
Это дыхание ПОМОГАЕТ! Я успокаиваюсь, а аппетит исчезает без следа. После этого вообще есть не хочется, но если пришло время, то нужно есть!
Пропуск приёма еды ни к чему хорошему не приведёт. Организм должен знать, что его накормят вовремя и не делать запасы.
Дыхание с длительным выходом помогает не только в понижении аппетита, но и в ситуации, когда хочется поругаться, когда нервы "на пределе" или нужно расслабиться.
Дышите, когда кругом все едят, когда лезет рука за печенюшкой, когда вы у витрины магазина со сладостями... подышите и пройдите мимо. От этого все будут в выйгрыше, особенно ваш бюджет.
ДЫШИТЕ! Чтобы вовремя останавливаться!
Вот если бы эта женщина "подышала", то не купила бы вредности...
... и эта толстушка - тоже.
Дышите! Проверенный способ!
И тогда ваше тело будет лёгким, красивым, а настроение - прекрасным.
Дорогие друзья, спасибо вам, что дочитали до конца статью! Надеюсь, что она вам пригодится! Если понравилось, оцените и приходите чаще на мой канал, в гости к ЯГОДКЕ!
Будем вместе молодеть и хорошеть...