Нехватка витаминов отражается не только на состоянии здоровья, но и на внешности (плохое состояние кожи, выпадение волос).
Для того чтобы выглядеть хорошо себя чувствовать, обратите внимание на следующие витамины.
Витамин А
Этот витамин влияет на состояние волос, кожи, костей, зрения. Так же от витамина А зависит состояние нашей фигуры, ведь если он в норме, жир намного медленней откладывается на теле.
Источники витамина А: яйца, мясо, персики, рыба, авокадо, перец, сыр, абрикосы,печень, морковь, тыква, дыня, брокколи.
Витамин В
Все витамины влияют практически на все жизненно важные процессы, которые происходят внутри нас. Так же они благоприятно влияют на нервную систему и состояние волос.
Источники витамина В: печень, шпинат, орехи, батат, картофель, рыба, яйца, брокколи, молоко, творог, мясо, овсянка, мидии, гречка, цветная капуста, бобовые.
Витамин С
Его можно назвать витамином молодости, так как он влияет на образовании коллагеновых волокон. Еще одной важной функцией витамина С является очищение организма от токсинов.
Источники витамина С: картофель, редис, капуста, лимон, вишня, яблоко, апельсин, клубника, смородина, рябина, облепиха, капуста.
Витамин Е
Этот витамин еще называют «стимулятором размножения», потому что он оказывает прямое влияние на женскую половую систему. И так же влияет и на кожу и на волосы.
Источники витамина Е: кедровый орех, фисташки, миндаль, горох, семечки, облепиха, капуста, петрушка, шиповник.
Витамин К
Помимо благоприятного влияния на работу почек, витамин К так же положительно влияет на работу печени и сердца.
Источники витамина К: шпинат, брюссельская и цветная капуста, соя, печень, яйца, пшеница, зеленые помидоры, шиповнике, зеленый чай, крапива.