Не получая достаточный сон, у вас может понизится половое влечение, вы причините вред иммунной системе, наберете вес и испортите здоровье. Когда вы не получаете достаточно сна, вы увеличиваете риск некоторых видов рака, диабета и даже автомобильных аварий.
Итак, список того, что произойдет, если долго не спать:
1)Иммунная система
Потеря сна ухудшит способность вашего тела бороться с болезнью. Так легче заболеть. Исследователи даже обнаружили взаимную связь между сном и иммунной системой. Если вы меньше спите, то вы больше и чаще болеете, поэтому стоит об этом задуматься и перестать спать меньше 7 часов в день.
2)Увеличивает риск заболевания сердца
Согласно результатам исследований, опубликованных в Европейском журнале о здоровье,что длительность сна менее пяти часов в сутки и пересыпание(девять или более часов в сутки) оказывают отрицательное влияние на здоровье сердца. В частности, ваши шансы на развитие ишемической болезни сердца или наличие инсульта значительно увеличиваются с меньшим сном.
3)Увеличивается риск рака
Плохой сон повышает риск рака молочной железы, колоректального рака и рака предстательной железы. Работники ночной смены должны помнить об этом.
Кстати, во время проводимых исследований, ученые выяснили, что мужчины и женщины, которые спали семь и более часов в сутки, увеличивали свою продолжительность жизни.
4)Вы не сможете нормально соображать
Даже одна ночь без сна может привести к некоторым проблемам познания(мышления). В опытах, опубликованных экспериментальным исследованием мозга, группе из 18 мужчин были даны умственные нагрузки, которые нужно было по быстрее завершить. Те, кто не спал всю ночь, не смогли выполнить задания. У них ухудшилась работа мозга, память, принятие решений, рассуждения и решение проблем, а также время реакции и бдительность.
5)Вы наберете вес
Недостаток сна может привести к тому, что вы наберете ненужные килограммы. Ученые изучили связь между сном и весом в 21,а также 469 взрослых старше 20 лет. Люди, которые спали менее пяти часов каждую ночь в течение трехлетнего исследования были более склонны к увеличению веса и в конечном итоге получили ожирение.А те, кто спал между 7 и 8 часами, даже наоборот, увеличивали метаболизм и сбрасывали ненужный вес.
6)У вас понизится либидо(половое влечение)
Недосыпание может снизить половое влечение. В одном исследовании, молодые люди которые плохо спали неделю показали уменьшение уровня тестостерона. Мужчины также сообщили, что их общее настроение и бодрость снижались с каждой последовательной ночью прерванного отдыха.
Если нравится статья, то ставь лайк и подписывайся на канал