О сексе....
Обычно не говорят о том, что у женщины с возрастом повышается сексуальность, все сексологи соглашаются с этим фактом. Но, в принципе никто не застрахован от некоторых проблем в интимной сфере. Разбираемся с ними на примерах наших читательниц.
«Я всегда боялась отказать мужу, мы после свадьбы договорились, что будем заниматься сексом не реже раза в неделю. Но сейчас супружеская близость превратилась для меня в обязанность, которая каждый раз заканчивается разочарованием. У меня появились проблемы с сухостью влагалища, я давно не испытываю оргазма, хотя раньше таких проблем не было. Меня охватил ужас: а что, если я больше не смогу испытать желание до конца жизни, мне ведь только 37 лет?!»,
С возрастом теряется количество эстрогена, вследствие чего к органам малого таза приливает меньше крови, а это является ключевым составляющим сексуального возбуждения. Одно из последствий — сухость слизистых тканей, это в свою очередь, становится причиной возникновения болезненных ощущений во время секса. Это возникает после родов, особенно во время кормления грудью, потому что в этот период понижен уровень эстрогена.Влияют и некоторые заболевания. Химиотерапия, облучение или хирургические операции, гормональные изменения, эндометриоз, инфекции могут привести к вагинальной сухости, но это далеко не все причины данной проблемы. Антигистаминные препараты, антидепрессанты, противозачаточные средства и даже курение могут стать причиной отсутствия желания. Сухость влагалища может быть вызвана и аллергией на парфюмерные средства, стиральные порошки, гели для душа и даже туалетную бумагу.То, что мы принимаем за собственную фригидность, может быть лишь последствием возрастных изменений и проблем со здоровьем. Что же может помочь?СМАЗКИСМАЗКИЭто гель или крем, который следует использовать до занятия сексом. Только никогда не пользуйтесь вазелином и детскими маслами, потому что они могут вызывают раздражение. Количество крема индивидуально. Имейте в виду, что средства на масляной основе не годятся для презервативов из латекса, так как могут привести к образованию микроскопических отверстий. Полезно также регулярно смазывать влагалище масляным растворомУВЛАЖНИТЕЛИВ отличие от моментального действия смазки, данные средства имеют пролонгированное действие. Их необходимо применять 2–3 раза в неделю, чтобы обеспечить естественное увлажнение во время секса. Различные фирмы используют различные ингредиенты, некоторые — алоэ и календулу, другие — силикон и натуральные масла, так что вам придется попробовать несколько, чтобы найти подходящий для себя вариант.ГОРМОНЫЖенские половые органы невероятно чувствительны к гормонам. Использование крема и таблеток с эстрогеном восстанавливает в какой-то степени эластичность и повышает уровень влажности, а также упругости ткани. Указания всегда зависят от выбранного препарата, но, как правило, вы наносите крем или принимаете таблетку раз в день в течение двух недель, затем 1–3 раза в неделю так долго, как вам это необходимо. Все эти средства содержат низкий уровень эстрогена — гораздо меньше, чем содержится в гормональных препаратах.ВИБРАТОРЫКонечно, многое зависит от вашего партнера, его любви, внимательности и терпения. Но, если у вас есть проблемы с возбуждением или получением оргазма, иногда могут помочь вибраторы. Они являются прекрасным стимулирующим средством. Не смущайтесь! Последние исследования показывают, что многие женщины ими пользуются «для здоровья». Если секс не доставляет удовольствия, то рано или поздно мы теряем к нему интерес, а регулярная сексуальная жизнь крайне важна для женского здоровья. Сексуально активные женщины гораздо дольше сохраняют молодость, красоту и жизненный тонус. Иногда вибратор — отличное решение, он поможет вам расслабиться и получить максимум удовольствия.ЭТО УЖЕ СЛИШКОМ…Когда Марине исполнилось 38, у нее было 45 лишних килограммов веса, собственная компания и трое маленьких детей. И единственное, чего ей не хватало, — это секса.
«Я чувствовала, что мое тело абсолютно не привлекательное. Мне было неприятно видеть свое обнаженное отражение в зеркале и еще меньше мне хотелось, чтобы его видел мой муж. Я так была поглощена заботами и мыслями о детях и работе, что забыла про свою личную жизнь»,
— Марина.Сексуальность — это целый комплекс факторов. Желание нельзя включить, нажав на кнопку. Если вы напряжены на работе, или у вас мало времени на себя, или вы недовольны своим телом, — эти факторы могут заглушить ваше сексуальные желание. Усталость также наносит ущерб вашему либидо. И даже самые некогда страстные женщины начинают отворачиваться каждую ночь к стенке, списывая свое нежелание заниматься сексом на усталость. В ходе одного исследования выяснилось, что 19% людей, которые не высыпались, говорили, что они слишком устают и на занятия сексом у них не остается сил. Исследование показало: 6 из 10 участников были уверены, что они хотят спать больше, чем заниматься сексом.Ученые установили, что гормон кортизол, который вырабатывается во время стресса, блокирует действие тестостерона — и наша бурная деятельность может стать причиной понижения либидо. Но также, как трудности разрушают вашу страсть, изменения в образе жизни помогут вернуть вам интерес к сексу.УПРАЖНЕНИЯФизическая нагрузка не только поддерживает вашу форму, помогает сбросить лишний вес, дает энергию, но еще и понижает уровень стресса, улучшает ваше состояние в целом, что является главными компонентами для появления сексуального желания. Исследования показали, что люди в хорошей форме чувствуют себя более сексуальными и часто хотят заниматься сексом. Физические упражнения нормализуют приток крови к гениталиям, что способствует возбуждению. Вам не нужно быть легкоатлетом. Прогулок 3–5 раз в неделю достаточно.ЕШЬТЕ ЗДОРОВУЮ ПИЩУЕсть доказательства тому, что большое количество фруктов, овощей, оливкового масла, рыбы и цельнозерновых круп (средиземноморская диета) повышает сексуальное влечение.ИЩИТЕ СПОСОБЫ СБРОСИТЬ СТРЕССТак как кортизол разрушает сексуальное желание на физическом уровне, очень важно предпринять четкие шаги для того, чтобы справиться со стрессом, будь то йога, общение с друзьями или релакс в теплой ванне перед сном.Создайте правильную атмосферу. Помимо того что скинутый лишний вес помог Марине снова почувствовать себя сексуальной, также она поняла, что секс требует небольшой подготовки. «Я закрываю компьютер, выключаю телефон, брызгаюсь любимым парфюмом, ставлю приятную тихую музыку и приглушаю свет, — говорит она. — Это помогает создать сексуальную атмосферу».ПРОСТО СДЕЛАЙТЕ ЭТОДаже если вы не в 100%-ном настроении. Исследование показало, что сексуальные циклы женщины отличаются от мужских, и мы не всегда можем испытывать спонтанное влечение к партнеру. Если вы расслабитесь и постараетесь выключить непрекращающийся поток мыслей о том, что нужно сделать и кому позвонить завтра на работе, начнете целовать партнера и сжимать его в объятиях, то вы заведетесь. Женщины часто думают, что отсутствие прежнего сексуального влечения (как это было в 20 лет) указывает на какую-то проблему. На самом же деле изменение спонтанного желания — вполне естественный процесс. Хороший секс пробудит в вас желание заняться им еще раз — это лучшее развитие событий.