Давайте сразу расставим все точки над i. Чтобы много есть и не толстеть, нужно обладать соответствующей генетикой. Если в других статьях или роликах вам говорят другое, то поверьте, вам лгут.
На самом деле проверить к какому типу телосложения вы относитесь (эктоморф, мезоморф или эндоморф), довольно легко. Вам нужно обхватить свое запястье на любой руке указательным и средним пальцем. Если при обхвате вы можете закинуть палец на палец, то скорее всего, у вас тип телосложения - эктоморф ("ест и не толстеет", как правило худые люди). Если при обхвате ваши пальцы лишь касаются друг друга, то вы - мезоморф (ваш вес может спокойно как набираться, так и понижаться. Данный тип телосложения считается самым оптимальным и удобным для корреляции). Если же вы вообще не можете сомкнуть пальцы друг с другом при охвате, то ваш тип телосложения - эндоморф (легко набирают киллограммы и тяжело сбрасывают, как правило, люди в теле).
Очень многие люди думают, что если ты худая от природы, ты ешь и не толстеешь, то тебе очень крупно повезло, но на самом деле это не так. В любом случае тебе нужно работать над собой. Если к примеру, ты будешь питаться плохой пищей, то у тебя появятся проблемы с кожей. И да, ты будешь худой, но без должного ухода за собой, это худоба будет выглядеть отнюдь не здорово. Поэтому даже худым девушкам нужно занимать спортом.
Худая девушка и худая девушка, которая занимается спортом, это две огромные разницы.
Но неужели только генетика играет самую важную роль? К сожалению, да, но есть несколько советов, которые также помогут вам обрести желанную фигуру.
1. Маленькая порция. Это не значит, что вы должны есть пол зернышка в день. Это значит, что за обеденным столом, ешьте туже самую пищу (конечно же здоровую), но в небольших порциях. Положите себе вместо трех ложек салата - полторы, вместо двух куриных ножек - съешьте одну и т.д.
2. Ешьте чаще. Вам необходимо есть примерно 5 раз в день, но, как мы уже описали выше, небольшими порциями.
3. Ешьте тогда, когда проголодались. Может показаться что этот пункт противоречит предыдущему, но нет. Не стоит составлять себе какие-то рамки и расписания, когда вы должны принимать пищу. Просто помните норму, про пять приемов пищи. Вы можете позавтракать в 9 утра, затем "докинуть" в 11, пообедать в час дня, перекусить в три, поужинать в пять и завершить день приемом пищи в 11 ночи. В этом нет ничего страшного. Питайтесь тогда, когда требует организм, но небольшими порциями.
4. Меньше вредной пищи. Постарайтесь минимизировать в своем рационе употребление майонеза, фаст-фудов, жареного масла и слишком жирного мяса. Полезнее съесть какой-нибудь салат из овощей или выпить свежевыжатый сок.
Желаем вам удачи в построении фигуры мечты. Знайте, нет ничего недостижимого!
