Уменьшила вес тела на 70 килограммов за 18 месяцев. Как? Она изменила свой образ жизни на активный и начала питаться здоровой пищей. Сегодня больше не говорят «жирная».Познакомьтесь с ее мотивирующей историей.
1. Похудение начинается в голове.
Толстый всегда хуже. Они оценивают и дискредитируют жир. Жир исключается из общества. Когда коллеги на работе флиртовали с моими друзьями, я была никому не интересна.Жир всегда готов к атаке, горьким словам или зашифрованным советам вроде: «Вы можете принять себя! У вас нет комплексов, это так здорово! Когда вы весите 140 килограммов, как и раньше, ничего не здорово.Однажды я была уверенна, что никогда не найду красивое платье себе или что я бы не надела его без колготок, потому что мои бёдра болели. Некоторое время я ненавидела лето, потому что мое тело не могло терпеть жаркую погоду. Раньше я думала, что спорт отвратителен, это наказание за ошибки. Когда я весила почти 140 килограммов в 2012 году, что-то начало ломаться. Я начала задыхаться, «Что, черт возьми, происходит?». В конце концов, я признался, что я не доволен. Это так легко? Для меня это самый трудный в мире.
Человек имеет в себе много сил. Мы сильно опечалены судьбой. Смерть и болезнь родственников. Унижение, стресс, ненависть. Что-то заставляет нас не хотеть жить.Ну, я знаю, что я не счастлива, теперь я возьму себя в руки и изменю свою жизнь.Что вдруг происходит после дьявола, - сказала я себе, взволнованная энтузиазмом, который пробудился во мне. Я дала себе два года на весь процесс похудения , решив, что я начну совершенно иначе, чем обычно.Я точно знала, что это нелегко.
Меняю привычки питания раз и навсегда. Навсегда, значит, на всю оставшуюся жизнь. На самом деле не диета, а новый стиль питания. Общее изменение. Новые продукты, новый метод термической обработки, новые вкусы. И как следствие, хотя в медленном темпе появляется новое «я». Я убежу себя, что смогу. Что? Измените стиль питания тем, который не будет жертвой, пытками и муками »для вас.
Пища перестает быть врагом.
И на самом деле. Во-первых, я сбросила из меню то, что больше всего связало меня с весом. Жаркое, маргарин для хлеба, легкий хлеб исчез. Этого было достаточно для начала. Когда я привыкла к отсутствию этих продуктов, я пошла дальше. Постепенно неделя за неделей я начала снимать подслащивание кофе, напитков и обработанных соков, мучных изделий. Я искала в Интернете все, что не содержит много жира, без муки. Я начала есть овощи на пару. Моим любимым блюдом была куриная грудка, фаршированная сушеным помидором и подаваемая с зеленой фасолью. Удивленная, я обнаружила, что могу жарить без жира, а количество салатов, пакетиков для завтрака, тушеных и запеченных блюд, которые имеют мало калорий, огромное количество.
Я чувствовала голод. Голод знания. Я искала статьи о том, как поесть. Я быстро научилась есть каждые три часа и никогда не голодала. Голод - это страх. Я чувствовала, что из недели в неделю я начала проникать во все это «безупречное состояние», а новые вкусы приятны и вкусны. Это было четыре месяца моей диеты, и я все еще жир. Очень толстая. Я не восприняла это полностью, потому что знала, что из этого огромного ожирения день ото дня невозможно выйти на улицу. Я продолжала говорить себе: «Ты не сражаешься за тонкость. Вы боретесь за полное изменение в системе питания. Для здоровья. Для нового «я».
Я решила, что диеты недостаточно. Спорт нужен. Толстая, толстая я решила бежать. Чтобы бежать, это означает сделать десятиминутную рысь вокруг дома, почти падая от усилий на вашем лице. В первый раз я выбежала в пять утра, мечтая, что меня никто не увидит. Бегущая толстая женщина горела от стыда, она не хотела, чтобы ее судили. Все, что я делала, было тайной. В течение первых шести месяцев я никому не говорила, что я ем по-другому, что я бегаю, что я просто решила изменить всю свою жизнь, чтобы чувствовать себя счастливой.
Прорыв произошел во время праздников. После семи месяцев диеты и четырех месяцев регулярного бега, мое тело наконец поняло, что происходит. Нет, оно не похудело, но в конце концов вы могли видеть потерю веса. Это вызвало большую эйфорию. Люди на работе, друзья, семья, все были в шоке. Я чувствовала себя кинозвездой. Они постоянно спрашивали меня, как я это сделала, что происходит, откуда пришли эти чудеса? Это было похоже на наркотик. Я хотела большего. Я хотела стать действительно тощей. Следующие месяцы превратились в интенсивное обучение (пять раз в неделю, фитнес классы в два раза) и увеличение ограничений на питание. Я съела много овощей, фруктов, мяса.
Через год после моего взвешивания вдруг оказалось, что я тощая. Я весила около 80 килограммов, но я этого не заметила. Был январь, окно замерзало, и я полетела. Я выбросила почти все углеводы из меню и продолжала много практиковать. Тело начало протестовать. Я была перегружена работой, мне было холодно все время, мне не хватало энергии. В течение следующих шести месяцев я потеряла 10 килограммов, и когда я стояла на весах, увидев номер 69, я не могла поверить своим глазам. Неудивительно, что я все еще работала пять раз в неделю, а в спортзале я была 4-5, а иногда и 6 раз в неделю.
В то же время я была счастлива и разочарована. Я изменила свой размер, но была ли я счастлива? Нет . Я была измотана, заморожена (хотя это был июнь), у меня все еще не было бойфренда ... Я все еще не любила себя, я ненавидела свое тело, и я относилась к нему ужасно. В тот момент я поняла, что это не так. Это не так ... Похудение начинается в голове. Это означает, что я могу похудеть, но зная, почему и находясь в гармонии с собой.
Через 1,5 года мне пришлось потерять около 70 кг. Но цифры не имеют значения, поверьте мне. Если вы начинаете диету и все еще терпите неудачу, для меня это имеет только одно значение. Ты не начинал с головы, а из тела. Если ваше тело кричит о большом количестве пищи, и вы внезапно убираете его, тогда это должно пойти не так. Задайте себе сначала вопрос: «Почему я так много ем? Что заставляет меня так сильно нуждаться в еде? И что я могу сделать, чтобы изменить его? Как не отнять радость от жизни через диету?
Я сама должна была пройти терапию. В настоящее время я все еще бегу (но не так сильно, как раньше), я купила кросс-тренер домой, я создала мини-тренажерный зал. Я тренируюсь, но не как мясник, обычная женщина. Ищите причину проблемы. Никто не ест огромное количество пищи, потому что «потому что ему нравится». За этим что-то скрывается - стресс, проблемы, прошлое или, может быть, болезнь, о которой вы не знаете? Идите в бой с оружием, идите с самосознанием. Не обещайте себе золотые горы, дайте время ... Найдите поддержку, если вам нужно. И помните, что изменения не могут быть на мгновение. Они должны быть навсегда, потому что это то, что вы хотите.
ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ! ПОДПИШИТЕСЬ!!!
