Мини-привычки, это такие маленькие программы, заложенные у нас в голове. Для того, чтобы их выполнить, понадобится всего пару минут вашего свободного времени, вы станете более организованным и улучшится качество вашей жизнедеятельности. Вот несколько эффективных и понятных правил, к которым можно приступить уже сегодня:
1.Вечером, как уже будете засыпать, дайте задачу для мозга: «я хочу проснуться в … часов». После данного указания вы подниметесь по собственной воле до того, пока включится будильник. Также в течение дня вы будете бодрствовать и в мыслях не будет, что вы не выспались.
2.Если же вам этот метод не подходит, то перед тем как ляжете спать заведите будильник и отложите в другой конец комнаты. Когда утром он заработает, то вам необходимо будет встать с кровати, чтобы его выключить, таким образом вы и проснетесь.
3.Перед сном поставьте стакан воды, а утром, как подниметесь, выпейте ее. Вода не должна быть очень горячей или сильно холодной, подойдет комнатной температуры.
1. Как идете чистить зубы в ванную, но посмотрите на себя в зеркало, улыбнитесь и скажите сами себе, что любите себя. Повышаем любовь к себе, так как многие себя недолюбливают.
5.Выходите каждый день гулять. Во время прогулки в голову приходят не плохие идеи и интересные мысли.
6.Когда к вам вдруг находят мысли о грусти, то вспомните несколько вещей, за которые вы когда-то были благодарны. И станет вам значительно легче.
7.Медитация. Просто сядьте в тихом месте, чтобы вас не беспокоили, сосредоточьте свое внимание на дыхании и расслабьтесь на протяжение 20 минут.
8.Если у вас назначено много планов на день, то начать стоит из самого важного или же с тех планов, которых много, но по времени много не занимают.
9.Выберите себе кандидатуру, которой вы будете делать комплименты и хвалить о проделанной работе. Когда вы будете это делать у вас повысится гормон счастья.
10.Чтобы быть физически здоровым и преуспевать в повседневной жизни, потейте. Да, именно нужно потеть, поэтому занимаемся спортом. Когда вы физически здоровы, то во всех сферах своей жизнедеятельности будете успевать. Можно назвать побочным эффектом.
11.Проанализируйте прошедший день, вспомните что хорошего в нем было. Было бы не плохо записывать в блокнот эти события.
12.Читайте. Как известно, читание очень важно для человека, с помощью него у человека расширяется кругозор, развивается лексика и словарный запас. Уделяйте всего 20 минут своего времени для нужного дела.