Поставьте пожалуйста лайк :)
Весенний и летний сезон, не меньше чем зимний богат на все возможные простудные заболевания. Сквозняки в офисе и общественном транспорте и переменчивая погода делают свое дело. Простудиться даже в теплое время года очень просто.Как же предотвратить столь не приятную летнюю простуду? В этом нам помогут пять простых, но в то же время очень действенных привычек. Рассмотрим их подробней.
1.Соблюдение гигиенических норм
Давно не секрет, что элементарное мытье рук избавляет от 99% бактерий и вирусов. Эта простая привычка значительно снижает риск заболеть. В соблюдение гигиенических норм так же входит ношение медицинской маски в местах большого количества людей. Это поможет вам не подхватить вирус, передающийся воздушно-капельным путем. По всем гигиеническим канонам одежда по погоде так же поможет вам избежать перегрева и резкого охлаждения организма, и убережет от простуды.
2. Прием витаминов
Если вы часто подвержены простудным заболеваниям, ваш иммунный фон нуждается в поддержке. Для этого идеально подходят современные витаминно-минеральные комплексы. Перед употреблением целесообразно будет пройти полную диагностику организма и получить рекомендации специалиста.
3. Правильное питание
К третьей полезной привычке, снижающей риск простудных заболеваний относится правильное питание. Овощи и фрукты по сезону, достаточное количество клетчатки и белка. Основы правильного питания просты и понятны. Отказ от жирной, жаренной пищи и канцерогенов сделают ваш организм более здоровым и крепким.
4. Физические упражнения
Давно известная истина. Занятия спортом укрепляют организм и иммунитет. Спорт должен быть регулярным гостем в вашей жизни.
5. Прогулки на свежем воздухе
В любую погоду свежий воздух и двигательная активность является идеальным средством для повышения уровня здоровья и защитой от простуд.