Все диеты направлены, как правило, на уменьшение веса тела и поддержку стройной фигуры. Особенности низкокалорийной диеты заключаются в подсчете калорий в употребляемых продуктах. По правилам этой диеты есть можно различные продукты, но в ограниченном количестве.
Подсчет калорийности продуктов происходит по простой формуле: взвешивается некоторое количество продукта и делится на число калорий в ста граммах данного пищевого продукта, за тем полученное число умножается на вес продукта, полученный на весах. То есть, сто грамм пряников содержат 400 ккал, на весах лежит 150 грамм данного продукта, следовательно, 400 ккал надо разделить на 100 грамм, так мы получаем количество калорий в одном грамме продукта и полученный результат умножаем на 150 грамм.
Если вам трудно считать калории воспользуйтесь этим средством для похудения
В итоге получается количество калорий в 150 граммах продукта - 600 ккал. Количество калорий в ста граммах указывается производителем на упаковке. Если продукт куплен на рынки и не имеет упаковки с указанием калорийности, тогда энергетическую ценность этого продукта можно посмотреть в Интернете.
Суточный лимит калорий
Для каждого человека определяется суточный лимит потребляемых с пищей калорий. Эта цифра зависит от его веса, пола и возраста. Тучным мужчинам не рекомендуется употреблять более 2000 ккал в сутки. Но не менее тысячи шестисот. У полных женщин суточный калораж должен составлять не более 1800 ккал. И не менее 1200 ккал в сутки. Если физическая активность человека в течение дня выше средней. В таком случае лимит дневного калоража увеличивается на 400 ккал для мужчин и 200 для женщин.
Количество пищи, содержащее суточный калораж, необходимо равномерно распределить в течение дня. Так, что бы, не приходилось голодать к вечеру. То есть в завтрак обед и ужин должно потребляться, примерно одинаковое количество продуктов.
Вместе с этим средством для похудения вы быстро потеряете лишние килограммы!