Интервальное голодание – это методика периодического отказа от еды для похудения, называют еще этот способ снижения веса fast intermittent. Положительный эффект от такой диеты распространяется на весь организм, может использоваться как для похудения, так и для профилактики некоторых хронических заболеваний. Существует несколько вариантов интервального голодания. Вы выбираете самый удобный для себя.
Я считаю, что этот вариант для новичков: 10/6.
Первый прием пищи в 10:00 утра. Затем вы едите сколько хотите и чего хотите. И так до 18:00 часов вечера. Потом у Вас только жидкость. Вы можете пить кофе, чай, воду в любом количестве до 10:00 следующего дня. ( чай, кофе - без сахара и исключить соки, газированные напитки)
Таких дней в неделю может быть несколько.Опасно ли это для здоровья? - Нея.т, если не имеется противопоказаний для Вашего здоровья.
Период временного голодания еще называют «чисткой», «очищением» или «детоксикацией». Все эти определения характеризуются одной идеей – отказаться от приема еды на какое-то время, чтобы улучшить состояние здоровья.
Интервальный пост может принести вашему организму следующую пользу:
-потеря жира, веса;
- повышение концентрации, ясности ума;
- снижение в крови содержание инсулина;
- повышения уровня запаса энергии;
- предотвращение развития сахарного диабета 2-го типа;
- увеличение количества гормона роста;
-активизация процесса сжигания жира;
-профилактика потенциального Альцгеймера;
-за счет стимуляции аутофагии активизируется клеточное очищение;
-потенциальное увеличение продолжительности жизни;
-уменьшение воспалений.
Любите и берегите себя!
Источник здесь: https://allslim.ru/487-intervalnoe-golodanie.html