Привет мой дорогой и многоуважаемый читатель !
Сейчас я поделюсь с тобой своими мыслями по поводу тренировок, а именно когда, где и как часто тренироваться при спортивном образе жизни.
Давай начнем с времени когда тебе лучше всего тренироваться.
На самом деле лучшее время для тренировки - это то, когда тебе удобно и приятно тренироваться. Но все же я бы посоветовал вам заниматься спортом по утрам. Т.е вы проснулись к часам 5-6 утра и вышли на пробежку, сходили на турник, просто позанимались дома, а все из-за того, что утренние тренировки помогут вам чувствовать себя энергичным весь день, добавят позитива и снимут стресс перед тяжелым рабочим днем. Плюсом так же является то, что утром вы наедине с собой. И вы становитесь лучше, пока весь мир спит и отдыхает.
Что касается частоты тренировок.
Кардио тренировки могут быть почти в неограниченном кол-ве. Это значит вы можете бегать, плавать, прыгать на скакалке хоть каждый день, но помните, что кардио очень сильно сжигают энергию и могут наоборот лишить вас сил в течении дня.
Силовые тренировки ( турники, залы, штанги и.т.д )
При силовых тренировках очень важно давать восстановится всем тканям и мышцам, которые вы тренировали. Идеально будет делать все по самочувствию, если спина болит после тренировок, то сегодня вы ее не напрягаете. Я рекомендую заниматься через день, в этом случае мышечные волокна будет успевать восстанавливаться и при этом прогресс будет идти довольно быстро.
На этом мы пока закончим, но совсем скоро я выпущу вторую часть по тренировкам.
Чтобы не пропустить ее подпишитесь на HASH и поставьте лайк этой статье