Как часто вы ведете негативные диалоге с самими собой? Критикуете ли вы себя за каждый промах или допущенную ошибку? Считаете ли себя неудачником? Мучаетесь ли симптомами перфекциониста? Если да, то ваша проблема в том, что вы попросту себя не любите. А такое отношение может существенно подпортить вам жизнь. Посмотрите на эти три подсказки, которые помогут вам преодолеть свой внутренний негативный диалог и начать себя ценить.
1. Наши мысли не являются отражением нас
Это всего лишь мысли, и они как приходят, так и уходят. Когда в голове появляется мысль с негативной самооценкой, лучше всего осознать её, зафиксировать и отпустить восвояси. Осознанность и медитация вам в помощь. Когда вы сидите в тишине и созерцаете себя внутреннего, вы видите, как часто возникают эти негативные мысли. Вы сами себе наихудший критик. Вы в жизни не скажете другу или любимому человеку то, что говорите себе. Попробуйте записать эти неприятные мысли, и когда вы увидите их на бумаге, то ужаснетесь их жестокости. Осознание таких мыслей – это первый шаг. Затем вы должны постепенно учиться вести с собой позитивный диалог, причем каждый день.
2. Вырабатывайте у себя установку на личностный рост
Используя мышление роста (термин, придуманный доктором Кэрол Дуэк), люди приходят к выводу, что их способности могут быть развиты с помощью упорства и правильного мировосприятия, а талант – это лишь отправная точка. Попытайтесь понять, что вам не нужно быть лучшими во всем, что вы делаете, и вы тоже можете допускать оплошности и ошибки. С таким мышлением вы станете эффективнее справляться с неудачами, потому что будете осознавать, что это часть вашего процесса роста как человека и как личности. Чтобы стать профессионалом в чем-либо, потребуется время – однако не старайтесь отчаянно конкурировать с другими. Вместо того чтобы воспринимать все ситуации как соревнование, напоминайте себе, что вам есть чему поучиться у всех людей, которых вы встречаете в своей жизни.
3. Позаботьтесь о своем организме
Осознав свои мысли и приняв для себя «мышление роста», вы заложите прочный фундамент для строительства лучших отношений с самим собой. Помимо позитивного внутреннего диалога, начните также заботиться о своем теле, исследуя его возможности и совершенствуя свой организм. Этот процесс начинается с употребления в пищу здоровых продуктов, а также с физической нагрузки, которая является ключевым элементом для переосмысления мыслей в вашей голове. Вы замечали, что вам лучше думается во время утренней пробежки, и что физические упражнения способствуют более позитивной самооценке? Поставьте себе цель: бегать по утрам. Расстояние не имеет значения – важно то, что вы предпринимаете определенные действия. А это, в свою очередь, даёт положительный импульс вашей жизни.
Итак, если в вас живёт жёсткий внутренний критик, поймите, что вы не одиноки. Даже самые успешные люди в мире борются с этими проблемами. Когда вы это осознаете, пересмотрите свои мысли и поймите, что они – это не вы. Ваши негативные мысли мимолётны, ваши проблемы – это часть вашего роста, а приобретенный опыт – это возможность расти и учиться. Начните заботиться о своем организме и поставьте перед собой цели. Когда вы начнете достигать этих целей, соотношение негативных и позитивных внутренних разговоров начнет меняться в пользу позитивных. Вы никогда не сможете полностью искоренить негативные мысли, но как только вы научитесь переформатировать их и вносить изменения в то, как вы реагируете, то это будет означать, что вы находитесь на верном пути.
Текст: Flytothesky.ru