Низкий гемоглобин. Усталость, апатия, сонливость твои частые спутники? Пора принимать меры! В этой статье ты найдешь 5 действенных способов как поднять свой гемоглобин без лекарств.
Можно конечно выпить чудо-таблеточку и не париться. Только вот в чем проблема, гемоглобин-то повысится, а последствия разгребать тебе придется. А их, поверь, не мало. Самое безобидное – запор. В случае патологически низкого уровня гемоглобина одной коррекции диеты может быть недостаточно, читай об этом в моей статье Гемоглобин при беременности: норма, мифы и реальность.
Безопаснее и эффективнее скорректировать диету. Предлагаю полноценное меню для твоего гемоглобина.
1. Аперитив – Кровь растений
Не бойся – это не рецепт для ведьмы. Возьмите глаза лягушки, кору дерева, лепестки цветов с кладбища…
Кровью растений называют хлорофилл, который, как две капли воды похож на гемоглобин крови человека. Отличие лишь в одном атоме: у гемоглобина - железо, у хлорофилла – магний. Огромная молекула, состоящая из 514 аминокислот, а отличие только в одном атоме. Случайно ли это? Не думаю.
Зачастую низкий гемоглобин никак не связан с железом. Причины бывают разные и недостаток В12 и белка (те же 514 аминокислот) и другие причины. В этом разбираться можно долго. А пока, вот тебе рецепт чудо-напитка:
Зелень (много)
Лимон
Вода
Взбить все в блендере и процедить через капроновое сито. Выпить залпом чудесный нектар. Поверь, результат не заставит тебя ждать. Так же прекрасно подойдет для этих целей цитрусовый фреш, который можно взбить с зеленью и процедить, так даже вкуснее. На этом принципе построены такие известные БАДы, как Тайга8 и хлорофилловая паста, благодаря которой спасали людей в блокадном Ленинграде.
2. Первое - чечевичный суп
Все бобовые отличный источник железа, особенно красная чечевица. И вот в чем еще ее плюс – готовиться за 15 минут. Пожарь лучок с морковкой, почисти картошечку, забрось все в воду и добавь горсть чечевицы. 15-20 минут и вкусный и полезный суп готов!
3. Второе – королева круп, гречка
Включай чаще гречку в свой рацион и не забудь добавить салат из квашеной капусты или апельсиновый фреш. Железо из растительных продуктов усваивается в присутствии витамина С. Еще лучше, если взять пророщенную зеленую гречку и взбить с курагой или ягодами в блендере, замечательная "творожок" готов. По вкусу действительно похоже на творожок.
4. Десерт
На сладкое пирожное картошка:
Грецкие орехи
Финики и/или чернослив
Какао
Измельчить грецкие орехи, замочить и порезать сухофрукты. Перемолоть блендером, добавить какао, перемешать. Обвалять пирожные в какао и охладить. Подавать охлажденными. Чаем лучше не запивать, он, вернее танины, которые в нем содержаться, помешают усвоению железа.
5. Любовь-морковь
Морковно-свекольный сок – отличный источник легкоусвояемого железа.
Морковь
Свекла
Вода
Соотношение свекольного и морковного сока 1:3. Можно разбавить немного водой. Так же отличное сочетание свекла+апельсин, свекла+ кислое яблоко.
И да, про Луизу Хей не забываем. Как же там, в книге, причина анемии – неуверенность в себе и отсутствие радости жизни. Чаще радуйся, смейся, балуй себя. Чаще бывай на свежем воздухе и двигайся, гуляй! Будь здорова! До скорой встречи!
