Самые лучшие и эффективные диеты для быстрого похудения, как правило, представляют собой пытки. Люди не задумываются о здоровье и прибегают к крайним методам. Из-за этого появляются проблемы, нарушается обмен веществ и после недолгого похудения, вес набирается еще быстрее. К сожалению, такая ситуация достаточно распространена. Что уже говорить о тех, кто пользуется специальными препаратами для похудения, которые кроме вреда никакого воздействия на организм не оказывают.
Диета на пять дней.
Что можно сделать с помощью одного пальца? Практически ничего. А всей пятерней? Ответ очевиден. Вот так и с монодиетами. Какими привлекательными они не были б, однако многодневное их применение приносит не только пользу, но и существенный вред. Многие, наверное, задумывались: «Вот бы взять с каждой диеты по чуть-чуть, чтобы и не страдать особо, и долгожданный результат получить». А ведь есть такая, говоря спортивным языком «сборная диета», которая вполне может удовлетворить Ваше желание. Это диета 5 кг за 5 дней.
Суть диеты
Как видно из названия, диета рассчитана на 5 дней и позволит Вам забыть о 5 кг веса. Диета минус 5 кг (ее еще и так называют) — это сборная пяти однодневных монодиет, которые идут одна за другой. Ее преимущество в том, что организм, получая стресс (а питание одним продуктом в течение дня по-иному и не назовешь), избавляется от лишнего жира. В тоже время, нет такой провизии, которая б в себе одновременно содержала все необходимые органические вещества и соединения. Поэтому ежедневное чередование продуктов по вместимости жиров, белков и углеводов не принесет особого вреда организму.
Меню диеты на 5 дней
Диета 5 кг за 5 дней состоит из мясной, рисовой, овощной, фруктовой и молочной однодневной монодиет. Давайте рассмотрим каждый день из диеты минус 5 кг.
Мясной день
- Мясо — это, прежде всего, источник белка для организма. Белки в мясе очень похожи на человеческие, а особенно ценными являются миоглобин, гемоглобин, эластин и коллаген. В мясе также много железа, калия и фосфора, витаминов В, A и D.
- В течение дня разрешается съесть 300 г нежирного отварного мяса, лучше куриного или кроличьего.
- Меню можно разнообразить грейпфрутом или апельсином, 100 г черного хлеба (или сухариками).
- Разрешается пить чай, гидрокарбонатно-натриевую воду без газа в любом количестве. Мясо есть без соли.
Рисовый день
- Отличительная черта риса — богатство углеводов. В нем много калия, натрия и магния, витаминов РР, В, Е. Из-за высокого содержания сложных углеводов рис надолго обеспечит Вас энергией, что даст возможность организму обойтись без жира и сахара.
- Варите 200 г риса и едите его небольшими порциями без соли весь день. Рацион разбавляете несколькими яблоками, чаем и минеральной водой без газа, которой нужно выпить не менее 2 л.
Овощной день
- Овощи несколько разнообразят диету и укрепят организм. Эти растения — сокровищница витаминов (витамина C, каротина, фолиевой кислоты), минеральных, органических и пектиновых веществ. За день разрешается съесть не более 2 кг различных овощей. Причем, их можно есть сырыми, вареными, тушеными.
- Запрещается использовать соль, масло и сахар.
- Меню дополните чаем и гидрокарбонатно-натриевой водой без газа.
- При выборе овощей обращайте внимание на их энергетическую ценность. Отдавайте предпочтение тем, которые имеют меньше калорий.
Фруктовый день
- Фрукты очистят Ваш организм от шлаков и дадут ему фруктозу, сахарозу и глюкозу.
- Целый день едите только фрукты та ягоды и пьете воду. Количество приемов пищи, не ограничено, но больше 2 кг фруктов за день съедать не рекомендуется.
- Плоды выбирайте сезонные, свежие, которые больше всего Вам нравятся. Исключение лишь составляют бананы, виноград и цитрусовые.
Молочный день
- В этот день за съестное Вам будет только молоко и его производные: творог, кефир, ряженка.
- Эта провизия обеспечит Ваш организм легкоусвояемым кальцием, фосфором и микроэлементами.
- Молочную продукцию выбирайте нежирную, свежую.
- Разрешается съесть 200 г творога и до 1 л молока (кефира, ряженки). К меню можно добавить 100 г черного хлеба или сухарей.
Вывод
Эти дни пройдут быстро. Разнообразие пищи не позволит Вам сильно страдать. По отзывам, что неоднократно доказано, диета позволит похудеть на 5 кг. Выходить из диеты 5 кг за 5 дней следует осторожно, особенно в первую неделю. Возвращаться к ней рекомендовано не раньше, чем через месяц.
Вот таким сжатым кулаком из 5 монодиет Вы сможете нанести удар по своему лишнему весу и победить его в честном бою!
Худеем с радостью и с удовольствием
В первую очередь, необходимо учесть настроение и самочувствие, а уже после этого продолжаем худеть. Поэтому, чтобы эффективные средства для похудения приносили еще и хорошее настроение и придавали сил, стоит худеть правильно. Многочисленные диеты и отзывы о них привели нас к определенным выводам. Во-первых, для быстрого похудения не обязательно изводить себя голодом, а, во-вторых, есть диеты, придерживаться которых даже приятно.
Диета 20 кг за 20 дней
Самым главным моментом в диетах, обеспечивающих быстрый результат за очень короткий период времени – это не навредить собственному здоровью!Сегодня, мы предлагаем вашему вниманию диету 20, которая гарантирует ошеломляющий результат – минус 20 кг лишнего веса всего за 20 дней.Через чуть больше трех недель вы не поверите своим глазам, когда увидите вашу потерю в весе.
Суть диеты
Главными в диете минус 20 являются два правила:
1. Правило чередования
Вы отказываете себе или в завтраке, или в обеде или в ужине. Суть — не отказываться постоянно в одном и том же приеме, нужно чередовать.Таким образом в первые четыре дня вы отказываетесь от ужина, в следующие четыре – от обеда, далее четыре дня от завтрака и так далее по порядку.Все это позволит снизить ваш аппетит и уменьшить размер делудка к середине диеты уже на целых 20%.И еще немаловажно, именно это правило поможет не вернуться сброшенным килограммам по окончании диеты.
Правило минимума калорий
Ну здесь ничего сложного – в течение этой 20 дневной диеты вы будете кушать только продукты, которые содержат минимально калорий, но максимально – полезных веществ и витаминов.
Какие продукты входят в рацион диеты минус 20 кг?
Брокколи.
Этот овощ содержит минимальное количество калорий и активно снижает ваш аппетит, в то же время способствует быстрому насыщению.
Яблоки.
Позволяют очистить кишечник от вредных веществ, нормализует ваше пищеварение и так же избавляет от чувства голода, наполняя полезными витаминами.
Капуста белокочанная. Эффективно снижает вес.
Куриное филе.
Самое диетическое мясо, и в то же время лучше всех доставляет белок в наш организм
Фасоль.
Содержит в себе сразу пять полезных аминокислот, в диете играет роль диетического белка.
Гречка.
О ее пользе можно только говорить и говорить… полезные витамины и вещества повышают стрессоустойчивость вашего организма. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Куриные яйца. Являются сильнейшим стимулятором похудения.
Огурцы.
Состоят на 90 % из полезной природной жидкости. А в кожуре полезные микроэлементы.
Треска.
Эта морская рыбка содержит всего 62 ккал, в тоже время в ней отсутствуют те жиры, которые любят откладываться на наших боках, а приносит лишь пользу.
Зелень.
Содержит хлорофилл – он увеличивает насыщенность организма энергией.
Рис. Благотворно влияет на пищеварительную систему.
Томаты.
Очень-очень низкокалорийные, и подавляют наш аппетит еще на молекулярном уровне.
Творог и молоко.
Оба они – гениальные источники кальция.
Зеленый чай.
Конечно же антиоксидант не повредит в нашем меню.
Фруктоза.
Лучший заменитель сахара, не содержащий его.
Вывод
Итак, специально для нашей диеты были подобраны всего 15 полезных и вкусных продуктов приведут вас к заветной цели – минус 20 кг за 20 дней без вреда здоровью!