Одна вещь, которую мы не можем изменить - это естественный процесс старения. Он играет ключевую роль. Со временем мы все получаем видимые линии на лице. Это естественно для нашего лица, чтобы оно потеряло часть своей молодости. Мы замечаем, что наша кожа становится тоньше и суше. Наши гены в значительной степени контролируют, когда происходят эти изменения. Медицинская терминология для этого типа вызревания "intrinsic aging".
Вы можете повлиять на другой тип старения, который влияет на нашу кожу. Наш выбор окружающей среды и образа жизни могут заставить нашу кожу постареть преждевременно. Медицинская терминалогия для этого типа вызревания “extrinsic aging". Принимая некоторые профилактические меры, мы можем замедлить воздействие этого типа старения на нашу кожу.
1.Откажись От Сахара
Мы хорошо знаем о вредном влиянии сахара на наше здоровье и уровень сахара в крови, но он также может значительно стареть нашу кожу и украсть нашу молодость. Избыток сахара, в основном глюкозы и фруктозы, любят объединяться с коллагеном и эластином, двумя защитными белками кожи и обезвоживать их. Из-за гликирования ваша кожа теряет эластичность и начинает выглядеть тусклой и менее яркой.
2. Живи Без Глютена
К сожалению, из-за гибридизации современной пшеницы 2 ломтика цельного пшеничного хлеба могут повысить уровень сахара в крови более чем на 2 столовые ложки чистого сахара. Будьте осторожны при покупке продуктов без глютена и станьте детективом этикеток
3. Пить Больше Воды
Хроническое обезвоживание является распространенным виновником старения кожи. Вода помогает восстановить эластичность кожи и увлажняет нас на клеточном уровне, что помогает пополнить нашу кожу и добавить более молодое свечение. В зависимости от уровня активности и образа жизни, потребности каждого в воде различны. Как правило, приблизительно 2 л воды в день достаточно, чтобы помочь сохранить ваше юношеское сияние, поддержать здоровье кишечника и помочь в ежедневной детоксикации.
4. Нагрузка На Антиоксиданты
Мы подвергаемся воздействию многочисленных токсинов и химических веществ на ежедневной основе, все из которых создают повреждения свободными радикалам в наших клетках. Для борьбы с повреждением свободных радикалов нам нужны антиоксиданты, такие как витамины А, С, Е и бета-каротин. Они борются с повреждением свободных радикалов, восстанавливают клетки и останавливают каскад свободных радикалов от воздействия большого количества клеток и создания урона.
5. Ешьте Больше Белка
Белок помогает замедлить уровни инсулина, которые вы хотите держать в балансе для избежания повышения уровня сахара в крови, увеличения веса и риска заболевания.
На самом деле, коллаген, который является одним из самых ценных белков в нашем организме, помогает укрепить нашу кожу, волосы и ногти. С адекватным потреблением белка вы уменьшите провисание кожи, предотвратите преждевременное старение и поддержите здоровье в целом.
Для более плотной и упругой кожи подъем веса является одним из лучших упражнений, которые я рекомендую. Кроме того, наличие мышечной массы означает, что вы сжигаете калории более эффективно, вы поддерживаете здоровые уровни глюкозы в крови, управляете артериальным давлением и обратным окислительным стрессом, все из которых могут привести к преждевременному старению при неправильном использовании.