Все знают, чего ждать от сотрудничества с парикмахером – как ему объяснить свои пожелания и оценить результат. С тренером в тренажерном зале тоже более-менее распределены роли и понятно, как и о чем договариваться. А как быть с психологом? Какие они бывают? Что от них хотеть и, главное, как это получить?
- Консультация психолога или психотерапия.
Как и с тренером в тренажерном зале, вначале надо понять свои желания, например: вы хотите немного похудеть и войти в ритм двигательной активности или серьезно прокачаться, составив график занятий, перестраивая питание и выполняя домашние задания. Так и здесь – вначале попробуйте сориентироваться, что вам нужно от работы с психологом.
Чего можно хотеть? Например, консультацию психолога, которая поможет вам лучше разобраться в проблеме, найти более обобщенный или наоборот, очень детальный взгляд на нее, узнать, как с ней можно обращаться, как к приспособиться или какие есть пути ее преодоления. Это в любом случае происходит на начальном этапе общения с психологом, иногда этого и достаточно.
Но просто психологической консультации недостаточно для изменения. Сейчас такое изобилие статей на любой вкус и уровень сложности – и теория, и практические советы. Но все это лишь информация, пища для ума. А для того, чтобы произошло изменение, информации недостаточно. Многие клиенты обращаются ко мне с прекрасными обширными знаниями о себе и своей проблеме, но это никак не помогает им преодолеть ее.
Для изменений существует психотерапия – путь, построенный на самоисследовании, перестраивании привычных способов реагирования на сложные ситуации, привычных способов мышления в проблемных ситуациях. На эти изменения нужны время и готовность к совместной работе без готовых ответов, но с поиском индивидуально подходящих решений.
Например, у клиента за трудностями коммуникации с другими людьми может стоять излишняя чувствительность и робость, а если заглянуть еще глубже – привычка себя критиковать и ожидание этой критики от окружающих. И в таком случае на консультации специалист может дать общие рекомендации: как начать общение и что делать при возникновении барьера, но это никак не затронет привычный круг самоосуждения, который лежит в основе проблемы клиента и который был «подцеплен» в детстве так рано, что кажется единственно возможным способом обращения с собой. Разорвать его и найти новый путь поможет уже психотерапия.
Одним словом, иногда можно определиться заранее, какой глубины и каких изменений вы хотите достичь, а иногда нельзя предсказать заранее, ведь и в тренажерку люди часто заглядывают от скуки, а втягиваются уже в процессе. И как раз об этом можно говорить на первой встрече с психологом.
- Психологу, психиатр или психотерапевт - к кому идти?
Психиатр может помочь с такими проблемами как клиническая депрессия, биполярное расстройство, панические атаки. Он обладает медицинским образованием и может выписать рецептурные препараты, купирующие острые состояния. С психотерапевтом и психологом ситуация сложнее, так как психолог, имеющий высшее психологическое образование и занимающийся психотерапией, называться психотерапевтом с точки зрения нашей правовой системы не может, юридически этот статус имеют только специалисты, имеющие медицинское образование. Но это не гарантирует глубоких знаний в области психотерапии вне клинических случаев (то есть в работе с теми, кто не нуждается в медикаментозном лечении). Так что если вы относите себя к норме и хотите разобраться в себе, то вам к психологу, который занимается психотерапией.
- Методы психотерапии.
Психологи могут работать в разных направлениях, методиках. Есть глубинные «копатели», которые будут предлагать исследовать детский опыт и раннее развитие и искать ответы в том времени. Есть поклонники настоящего, к которым отношусь и я, для которых истории из прошлого имеют смысл и значение именно как часть сегодняшнего опыта. Ведь даже если вы погружаетесь в воспоминания, которые рождают тревогу или печаль, то когда вы их вспоминаете, когда я переживаете свои чувства? Да, именно здесь и сейчас.
Есть психологи, которые занимаются подробным анализом того, что происходит с клиентом, кто-то берет на себя роль «учителя», дрессирует клиента. А есть те, кто направленно «работает» на повышение качества жизни, помогая клиентам прийти к большей целостности проживания своих ощущений, мыслей, чувств.
По данным исследований, которые изучали эффективность психотерапии, нет одного более эффективного или однозначно проигрывающего направления, потому можно выбрать то, к которому больше лежит душа. Можно погружаться в детали методологии, ценностей и техник, а можно придя на консультацию к психологу, поговорить с ним о том, как именно он видит путь решения проблемы, какие методы использует в своей работе.
В любом случае, за вами выбор того, к кому идти, как глубоко копать и, главное, какого результата вы хотите добиться.
Записаться на консультацию или задать вопрос на сайте автора канала.
Еще статьи вы можете прочесть на сайте автора, https://gurneva.com/statyi_o_psikhologii