Всего месяц и ваш живот будет абсолютно плоским! Просто выполняйте эти три упражнения каждый день.
Качаем пресс!
Исходное положение лежа на спине, ноги сгибаем в коленях так, чтобы икры находились параллельно полу. Руки немного поднимаем и вытягиваем вдоль тела ладонями вниз. Поднимаем корпус и тянемся в ногам. Остается в таком положении на 20 сек и расслабляемся. Повторяем упражнение 3 раза.
Подтягиваем талию!
Исходное положение лежа на спине, руки сцеплены в замок под головой. Отрываем корпус от пола и обе ноги под углом около 45 градусов. Поочередно подтягиваем согнутые в коленях ноги к корпусу, а локтем тянемся к колену: правым к левой ноге, левым к правой. Повторяем упражнение 20 раз.
Укрепляем мышцы живота!
Исходное положение лежа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ладони повернуты к бедрам. Оторвите ноги и корпус от пола и поочередно поднимайте вверх то одну ногу, то другую. При этом пола касаться нельзя! Повторите упражнение 10 раз, отдохните и сделайте еще 3 подхода.
