Любой поединок – это в первую очередь тактическое уничтожение соперника. Это кажет вам любой профессиональный боец. Нужно использовать все свои сильные стороны, заставить вашего противника стать слабее. Одним из способов достижения такого результата, является лишение его способности двигаться. Ведь мало того что это помешает ему активно перемещаться, уходя от ваших ударов и нанося свои, так к тому же не позволит ему вкладывать всё тело в удар, активно бороться. Хорошим помощником в этом деле будет Лоу-кик.
Лоу-кик переводится с английского как низкий удар ногой. В каратэ имеет название – «гедан маваши гери». Появился в Тайском боксе ещё в далеком 16 веке, но широкую популярность в странах Европы и Америки стал обретать только в 20. Тогда ряд Тайских бойцов провели показательные выступления, последовательно уничтожая представителей Кикбоксинга и Киокушинкай.
Огромную популярность данному виду удара в 90х годах принёс Жан Клод Ван-Дам, применив в фильме «Кикбоксёр». Там он буквально сломал им пальму, при этом повредив ногу.
Сейчас чтобы эффективно использовать Лоу-кик не нужно ломать себе кости об пальмы, достаточно просто регулярно тренировать его в зале. Это доказали различные представители смешанных единоборств, активно использующие его в своём арсенале. Два ярчайших примера это бойцы лёгкой весовой категории UFC: Эдсон Барбоза, и Джастин Гетжи. Первый, является ярким представителем кикбоксинга, и наносит Лоу-кики с звериной мощью, после каждого удара, соперник едва не сваливается на настил. Второй использует такой удар скорее как отвлечение внимания от заряженных джебов, тем не менее к концу его поединков с Майклом Джонсоном, Эдди Альваресом и Дастином Порье, никто из противников не мог нормально стоять на ногах. В дальнейшем они выкладывали в Инстаграм фотографии своих опухших ног. И это у профессиональных бойцов. Представьте, что случится с обычным противником?
Как же правильно бить Лоу-кик? Традиционно удар наносится в бедро противника, но здесь есть несколько его разновидностей и мелочей которые необходимо упомянуть. Чтобы ваш удар был более эффективным и менее травмоопасным. Ибо даже такие именитые бойцы как Андерсон Сильва и Марк Хант, травмировали свои конечности в поединках, натыкаясь на выкинутую ногу противника.
Проще всего нанести удар по внешней стороне бедра опорной ноги противника, как правило, она является впередистоящей. Стоит наносить его нижней частью голени, ни в коем случае не ступнёй. При этом в момент удара, старайтесь натянуть носок вашей стопы на себя. Так ваша кость на голени покроется мышцами, удар станет менее болезненным. К тому же, если при нём вы оттянете вашу ступню, и приложив всю силу попадёте ей по бедру, можете надолго порвать связки голеностопа, и потом не то что бить, ходить нормально не сможете.
Ваш удар будет намного мощнее, если во время его нанесения, вы станете делать так называемые подшагивания. Проще говоря, перед тем как ударить лоу, сделайте небольшой шаг впередистоящей ногой, а затем нанесите хлёсткий Лоу-кик другой голенью. Знаете что такое джеб? Тогда умело сможете чередовать его с таким ударом.
Есть три вида ударов:
- Восходящий Лоу-кик. Самый простой для изучения удар описанный нами выше. Довольно часто применяется в смешанных единоборствах, так как легко чередуется с различными комбинациями, к тому же не мешает концентрации при защите. Важно чтобы ваше бедро в момент удара, обгоняло голень, иначе удар будет слабым.
- Горизонтальный Лоу-кик. Такой вид удара будет самым мощным, ведь при его нанесении у вас будет перпендикулярный угол, согласно законам физики он будет необычайно сильным. Однако в бою с опытным оппонентом он становится заметным и позволяется ему подготовиться к обороне.
- Нисходящий Лоу-кик. Этот приём чаще всего используется Тайскими мастерами, так как является довольно сложным в исполнении, нужно потратить много времени для его оттачивания, однако защититься от него практически невозможно. Наносится выбрасыванием колена вместе с голенью вверх, а зетем вам нужно повернуться на второй ноге, и резко опустить свою ногу голенью на бедро оппонента. Если вложите в удар весь вес, неподготовленный противник практически гарантированно упадёт на настил от болевого шока.
Тренировать Лоу-кик можно не только на мешке. Для его развития вашего удара помогут данные упражнения:
- Привяжите резинку к полу и вашей ноге, а затем попробуйте нанести Лоу максимально быстро. На каждую ногу нужно сделать около 25 ударов. С общей суммой в 5 подходов. Это повысит резкость нанесения удара и его скорость. Выполняется перед отработкой на мешке.
- Утяжелители для бега прикрепляются на голень. Вес не больше 2 килограмм. 50 повторений на одну ногу. В таком упражнений важно не вешать слишком большой вес, иначе можно травмировать тазобедренный сустав.
Таким образом становится понятно, что применение Лоу-кика в бою, необычайно важно для каждого спортсмена, не зря лучшие бойцы планеты, выступающие в UFC регулярно используют его. Важно лишь научится применять его правильно.