Если ты постоянно грезишь сладким и при любом удачном случае стараешься закинуть в себя то булочку, то конфету, то ещё что-нибудь лишь бы было сладким, то рискуешь вскоре обнаружить на своих боках лишний жирок. Дабы этого не произошло, я приведу причины этой зависимости и советы, как её преодолеть
Сначала стоит присмотреться к себе. Если каждый раз как ты поел тебя всё равно тянет закинуть в себя что-нибудь сладкое или ты не можешь просто попить кофе или чай без каких-либо сладостей, то скорее всего ты не можешь держать свою тягу к сладкому под контролем. Чтобы победить этого врага, нужно узнать его получше, особенно если этот враг — ты сам. Стоит только разобраться, как работает эта зависимость и тебе станет проще отказывать себе в своих сладких слабостях.
Главное понять - этой зависимостью управляет мозг.
Причиной внезапно возникшей тяги к какому-либо продукту может является нехватка витаминов в организме. Так, например, если у вас нехватка железа, то вас потянет скорее всего на бургеры, если нехватка магния - захочется шоколада. Но если бы всё было так просто и зависело только наличия или нехватки витаминов, то все бы питались правильно.
Эксперты выяснили, что такие продукты, как сладости и фастфуд имеют влияние на организм, похожее на влияние наркотиков. Мозг вырабатывает дофамин - гормон радости каждый раз, когда мы употребляем подобную еду. Отсюда и возникает зависимость. И сладкое и жир задействуют одну и туже область в мозге, но тяга к сладкому сильнее и люди отдают предпочтение в большинстве случаев ему. И это вполне объяснимо. Учёными уже давно установлено, что зависимость от сахара сильнее, чем от кокаина.
Также нужно учитывать и другие факторы, влияющие на эту пагубную зависимость. Одним из таких факторов является недосып. Когда человек имеет недостаток сна, то вероятность что он употребит углеводы и сахар становится выше. В таком состоянии острее чувствуется голод. Исследованиями установлено, что люди, имеющие недостаток сна, употребляют на 500 ккал больше.
Не стоит забывать, что наши позывы к сладенькому могут быть вызваны специально другими людьми. Так, например, в магазинах всякие шоколадки и мармеладки выкладываются в прикассовой зоне, прямо перед твоим носом. Это сделано не случайно для того чтобы ты делал импульсивные покупки, скучая в очереди, и за это корпорации платят немалые деньги.
Как же с этим бороться ?
Способ №1. На помощь к нам придёт жевательная резинка. Когда ты жуёшь, мозг получает сигнал о том что ты ешь, испытывает ложный процесс насыщения и есть тянет меньше.
Способ №2. И здесь нам поможет наш смартфон. Все эти игры в наших чудо-устройствах неслабо отвлекают мозг. Так что когда тебя внезапно потянет на сладенькое, просто запусти игру и отвлекись.