Лень, прокрастинация, откладывание дел на потом — эта проблема знакома многим. Для того, чтобы эффективно с ней бороться, нужно понимать почему она возникает.
Лень возникает тогда, когда в вашей голове, с выполнением чего-либо, связано больше боли, чем с просто откладыванием на потом. Другими словами вы не получаете удовольствия от выполнения дела. Вспомните, когда вы брались за дело с легкостью. В тот момент вы четко понимали, что выполнение этого дела принесет удовольствие.
Соответственно ваша задача такова. У вас должно ассоциироваться больше боли от прокрастинации, нежели от выполнения дела. Если вы не доведете дело до конца, поддадитесь лени, то это будет в десятки раз мучительнее, чем если бы мы сразу закончили начатое.
Проще всего побороть лень, это научиться концентрироваться на удовольствии, а не на страхе боли. Понаблюдайте за собой в моменты прокрастинации. Вы ведь держите весь фокус мыслей на том, что выполнение дела это мучительный процесс. Поменяйте свои мысли, не думайте о том как трудно и мучительно выполнять это задание, а просто сконцентрируйтесь на удовольствии после завершения. Еще можно, сделать так чтобы выполнение дела приносило удовольствие. Например, наградите себя чем-то или побалуйте, по завершению дел. Это будет вас мотивировать.
Еще один простой способ. Настройтесь на то, чтобы прокрастинировать саму прокрастинацию. Отложите откладывание дел до субботы. Запретите себе прокрастинировать до определенного времени, а потом можете расслабиться и наградить себя за хорошую работу.
Ставь палец вверх, если было полезно!
Я знаю, что у вас все получится! Пишите мне на почту, как у вас получается или нет бороться с прокрастинацией, поделитесь вашими мыслями по поводу этого. Буду рад обратной связи! Моя почта: dubasovanatoliy@yandex.ru