От особенностей питания во многом зависит здоровье Ваших зубов и десен. Одни продукты укрепляют десны и сохраняют их здоровье, другие нейтральны (и не полезны, и не вредны), а вот от избытка третьих Ваши десны могут серьезно пострадать. Вы узнаете о 6 неожиданных продуктах, которые вредят деснам.
№ 1. Мороженое
Этот замороженный десерт сильно вредит деснам, особенно в том случае, если они достаточно чувствительны. Сахар, добавляемый в большинство сладостей – от печенья до газировки, сам по себе вреден для десен, поскольку сахар служит питательной средой для бактерий и провоцирует выделение едких кислот. Помимо этого, очень низкая температура мороженого может вызвать раздражение десен в тех местах, где они уже начали изнашиваться, оголяя корни зубов, чувствительные к воздействию высоких и низких температур. Это не значит, что нужно полностью отказаться от сладостей. Просто постарайтесь ограничить их потребление и, после того как вы поедите мороженое, удаляйте остатки сахара при помощи щетки и ополаскивателя для полости рта. Полезная привычка: полоскание рта дважды в день нейтрализует кислоты, присутствующие в вашем рационе.
№ 2. Томаты
Подобно сахару, продукты с высоким содержанием кислот также наносят деснам вред. Несмотря на то что томаты полезны и являются источником антиоксидантов, они отличаются высоким содержанием кислот. Когда вы едите подобные продукты, вы словно полощете зубы кислотой, которая повреждает десны и провоцирует кариес. Старайтесь есть томаты в сочетании с продуктами, нейтрализующими действие кислот, такими как моцарелла, постная говядина, курица, орехи, чечевица и тунец. Если вы съели томаты без добавления других продуктов, то прополощите рот водой, а затем ополаскивателем для полости рта.
№ 3. Апельсины
Цитрусовые, такие как апельсины, грейпфруты, лимоны и лаймы, – это кислые фрукты, которые в большом количестве содержат естественный фруктовый сахар, вызывающий повреждение и разрушение зубов и десен. Есть и другие способы получения витамина C, без потребления кислот, например: пищевые добавки, овощи с высоким содержанием витамина C и низким содержанием кислот (брокколи, спаржа, горох), а также фрукты с низким содержанием кислот, такие как канталупа, белая мускатная дыня и киви (в них витамина C содержится больше, чем в апельсинах).
№ 4. Хлеб
Белый хлеб из муки высшего сорта и другие продукты с высоким содержанием углеводов – враги ваших десен. Вы удивитесь, однако хлеб, крекеры и чипсы так же вредны для десен, как и сладости. Простые углеводороды, которые оседают на зубах и деснах, превращаются в сахар, которым питаются бактерии, выделяющие кислоты и провоцирующие кариес.
№ 5. Энергетические напитки
Помимо того что в энергетиках очень высокое содержание сахара, они повреждают десны и вызывают кариес еще и потому, что в них очень высокое содержание кислот. Согласно данным исследования, проведенного в 2012 году, десны и зубы начинают подвергаться разрушительному воздействию кислот, содержащихся в энергетиках, если употреблять эти напитки непрерывно в течение пяти дней. Если у вас или ваших детей есть привычка пить энергетики после спортивных тренировок, выберите бренд с наименьшим содержанием сахаров и ополаскивайте полость рта после употребления энергетика. Самым лучшим вариантом для ваших зубов будет заменить энергетики обычной водой.
№ 6. Кофе
У всех нас есть свои слабости, и для многих из нас такая слабость – чашка кофе по утрам. Помимо того что от кофе темнеют зубы, в нем еще и очень высокое содержание кислот. Возможно, вы думаете, что лучший способ удалить с зубов и десен остатки кофе – это полоскание рта водой или ополаскивателем, однако вы ошибаетесь. Если вы почистите зубы или воспользуетесь ополаскивателем сразу после того, как выпьете кофе, то вы нанесете своим зубам и деснам еще больший вред. Оптимальное решение: подождите как минимум 60 минут, после чего можете воспользоваться зубной щеткой, зубной нитью или ополаскивателем.