Совет «компьютерным гениям» : подумайте о безопасности своего здоровья!
Приобщение современных школьников к информационным технологиям набирает обороты с каждым годом. По данным социологов 8 лет назад половина подростков 15-16 лет имели опыт общения с компьютером, 2 года назад эти 50% составляли уже подростки 12-13 лет. Для многих городских старшеклассников выход в Интернет – обычное дело. Дети-инвалиды через компьютер имеют возможность получить образование.
Исследования медиков показали, что компьютеризация образования и досуговой деятельности
может оказать негативное влияние на здоровье. Работа, игра на компьютере сопряжена с воздействием на организм целого комплекса факторов.
- возрастание зрительной нагрузки
Более 90% пользователей компьютером жалуются на жжение или боли в области вокруг глаз, чувство песка под веками, затуманивание зрения, головные боли и т.д. При этом велик риск появления или прогрессирования имеющейся близорукости.
Рассматривание информации на достаточно близком расстоянии со светящегося экрана более утомительно, чем чтение книг или просмотр ТВ. Человеческое зрение абсолютно не адаптировано к компьютерному экрану, мы привыкли видеть цвета и предметы в отражённом свете, что выработалось в процессе эволюции. Экранное же изображение самосветящееся, имеет меньший контраст, состоит из светящихся точек-пикселей. Утомление глаз вызывает мерцание экрана, блики, неоптимальное сочетание цветов в поле зрения.
Чем младше ребёнок, тем раньше у него наблюдаются признаки утомления.
Для детей 5-6 лет это время составляет 10-15 минут,
для 7-12летних – 20 минут, для ребят более старшего возраста-30 минут.
- перенапряжение нервной системы
Длительное сидение за компьютером ведёт к нарушению сна, повышенной возбудимости, ухудшению самочувствия.
Наиболее утомительны для детей компьютерные игры, рассчитанные на быстроту реакции. Это, как правило, военизированные остросюжетные игры: «стрелялки», «догонялки», «убивалки».
- «наркотизирующее», затягивающее влияние компьютерных игр
Под их воздействием формируется агрессивное, безжалостное поведение ребёнка. Врачи выявили связанное с этим заболевание-синдром видеоигровой эпилепсии. Оно проявляется в головных болях, длительных спазмах мускулатуры лица. У ребёнка появляется подозрительность, мнительность, враждебно-агрессивное отношение к близким, импульсивность, вспыльчивость.
Как помочь себе сохранить здоровье?
- Строгая дозировка времени компьютерных занятий, слежение со стороны взрослых за их содержанием
-Правильная организация рабочего места:
*Свет на экран должен падать слева
*Избегать большого контраста между яркостью экрана и окружающего пространства, не работать с компьютером в темноте
*Расстояние от глаз до экрана -не менее 50 см, уровень глаз на 15-20 см выше экрана
-Выполнение упражнений для глаз
* «Пальминг»
ускоряет процесс расслабления глазных мышц и улучшает кровообращение, восстанавливает функциональные свойства сетчатки.
Для этого пальцы рук сложить вместе и перекрестить в центре лба. Ладони при этом накроют глазные впадины, исключая доступ света, но не будут сжимать глазные яблоки, дадут возможность двигать веками.