Начните с малого, почувствуйте разницу
Регулярные упражнения в сочетании со здоровым питанием могут уменьшить стресс и зарядиться энергией на весь день.
Прекрасно, если Вы можете позволить себе три 30-минутных занятия в неделю. Ходите пешком, плавайте, занимайтесь бегом, ездой на велосипеде или выберите другие виды активных занятий.
Если заниматься спортом нет возможности, не унывайте. Простые вещи могут дать результат, а привнести их в свою жизнь совсем нетрудно:
- поднимайтесь по ступенькам лестницы, а не на лифте и эскалаторе;
- ходите пешком, вместо того, чтобы ехать на автобусе пару остановок;
- выходите из общественного транспорта на одну или две остановки раньше и проходите оставшуюся часть пути пешком;
- паркуйте машину на расстоянии от нужного Вам объекта и идите пешком;
- идите на работу пешком, если возможно.
Некоторые виды нагрузки на ноги, например бег, могут усиливать диарею у людей с синдромом раздраженного кишечника. В этом случае лучше заняться чем-нибудь более спокойным, например йогой или пилатесом.
Считается, что йога может помочь уменьшить количество приступов диареи, снять напряжение и сохранить спокойствие.
Упражнения и стресс
Физические упражнения оказывают положительное воздействие при стрессе и чувстве тревоги, которые могут быть причинами диареи. Регулярная физическая нагрузка может не только улучшить пищеварение в целом, но и снизить влияние других факторов.