Продолжительность грейпфрутовой диеты — 7 календарных дней. В результате Вы потеряете до 5 килограмм. Грейпфрутовая диета достаточно универсальна, и содержит огромное количество полезных витаминов и питательных веществ.
Так как в составе диеты очень много цитрусовых фруктов, то Вы не только потеряете в весе, но и получите хороший иммунитет от гриппа и простуды.
Постоянное употребление фруктов, позволит Вам насытить свой организм самыми разными полезными витаминами.
Также во время грейпфрутовой диеты рекомендован отказ от соли, различный соусов, и всевозможных пищевых добавок. Только постные мясные продукты, если рыбные продукты то нежирные. Также разрешено прибегать к консервам, но только если они приготавливались в собственном соку.
Между едой можно употреблять стакан кефирного продукта, но только при условии если Вас будет терзать чувство голода; Пить кофейные напитки разрешено, но только натуральные и не содержащие сахара.
Меню грейпфрутовой диеты
День первый
На завтрак: Сок грейпфрутовый, либо грейпфрут;
На обед: 1 грейпфрут; 250 г овощного салата заправить лимонным соком, овощи можно кушать любые кроме кукурызы и картошки; в качестве напитка чай или кофе, без сахара
На ужин: 150 — 200 вареного постного мяса; 200 г зеленого салата с лимонным соком; медовый чай.
День второй
На завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 вареных яйца; кофе или чай (без сахара).
На обед: 1 грейпфрут; 50 г сыра жирностью 20-30% или нежирный творог.
На ужин: 200 г рыбы (отварной или гриль); большая порция зеленого салата из овощей (огурец, капуста, брокколи, листовой салат, перец и т. д.), заправить смесью из 1 чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложки оливкового масла; 20 г черного хлеба.
День третий
На завтрак: грейпфрутовый сок без сахара или 1 грейпфрут; 2 столовые ложки овсянки или мюсли с 1 столовой ложкой изюма, 2-3 измельченными орехами (кроме арахиса) и 4 столовыми ложками обезжиренного йогурта или молока.
На обед: 1 грейпфрут; чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: 200 г куриной грудки (гриль или отварная); 2 запеченных помидора; перед сном съесть половинку грейпфрута.
День четвертый
На завтрак: стакан томатного сока; 1 вареное яйцо; чай с лимоном.
Обед: 1 грейпфрут; большая порция салата из моркови или зеленых овощей, заправить смесью лимонного сока и оливкового масла; кусочек хлеба или тост.
На ужин: 400 г отварных или тушеных овощей (кабачок, капуста, свекла, морковь, сельдерей); чай; перед сном — свежий грейпфрут или сок.
День пятый
На завтрак: яблочно грейпфрутовый салат; чай с лимон или кофе (не сладкие).
Обед: 1 большая запеченная картофелина; 200 г салата из зеленых овощей или капусты.
Ужин: 200 г постной говядины, или 250 г куриных грудок, или 250 г рыбного филе; томатный сок или запеченный помидор; перед сном — грейпфрут или сок.
День шестой и седьмой
Ешьте блюда из любого меню которые перечислены в грейпфрутовой диете, главное не кушать после семи вечера, и результат не заставит себя ждать. Также если данная диета Вас не устраивает то попробуйте куриную диету для похудения, которая также отличается своими щадящими методами избавления от лишних килограммов.