В последнее время прослеживается тенденция наличия лишнего веса у разных возрастных групп. Связано это с различными факторами, такие как сидячий образ жизни, неправильная высококалорийная пища.
Так как же сократить влияние этих факторов к нулю?
Питание
Первое и самое главное - это питание. Без строгой диеты никакие тренировки не помогут. Вы должны питаться довольно часто, чтобы не "посадить" желудок и не заставить организм экономить ресурсы, но при этом порции должны быть маленькими и малокалорийными. Ешьте больше овощей, мясо и рыба в пределах разумного. Сладкое и мучное рекомендуется исключить из рациона. А чтобы результат был стопроцентным, необходимо считать количество потреблённых калорий и придерживаться дефицита калорий. То есть количество затраченной энергии должно быть больше, чем количество полученной из пищи.
Тренировки
А вот как раз для того, чтобы тратить калорий больше, чем получать нам и нужны тренировки. Советую сосредоточиться на круговых и кардио тренировках. Бег, плавание, велосипедный спорт, лыжи и т.д.
Занимайтесь своим телом, ведь пляжный сезон не за горами! Всем удачи!