Длительность жизни современного человека по заверению учёных биологов растёт из года в год. Что по мнению специалистов связано с улучшением медицинского обслуживания и развитием научно-технического прогресса в целом.
Однако, многие из нас всё же хотели бы получить ещё некоторое количество годков, ведь жизнь одна. В этой связи ряд учёных, придерживающихся теории «дряхления» организма дают некоторые рекомендации касательно продления жизни и особенно улучшения качества таковой.
Итак, рекомендации следующие:
1. Развитие ума.
Согласно одной интересной статистике в этой области, люди, которые заняты в сфере умственного труда имеют смертность в среднем в 4 раза меньше людей занятых трудом физическим. Этому может быть следующее объяснение – мозг постоянно находящийся в состоянии занятости и формирования новых нейронных связей лучше снабжается кровью сам и снабжает остальные ткани и органы.
2. Чаще окружайте себя тишиной
Неожиданный совет правда? Доказано, что громкие и резкие звуки негативно влияют на людей имеющих отклонения связанные с давлением в организме. Такие звуки способны резко повысить давление.
3. Понижайте калорийность пищи.
Организм – это фабрика по переработке пищи в энергию. Ресурс работы любой фабрики исчерпаем. Поэтому понизив калорийность продуктов на Вашем столе всего на 20-30 процентов Вы значительно сократите риск появления многих осложнений со здоровьем. Особенно стоит уменьшить количество потребления соли и сахара.
4. Ограниченные физические нагрузки.
Не раз уже доказано и подтверждено опытным путём, что умеренные физические нагрузки благотворно влияют на общее состояние жизненных систем организма. Однако, эти данные не означают, что нужно тут же удариться в спорт и уделять этому всё свободное время. Простая физкультура в течении 5-10 минут в день вполне может закрыть данный вопрос.
5. Откажитесь от вредных привычек.
Очевидный совет для многих, который в итоге не является таким же действием для большинства. По данным Всемирной организации здравоохранения от причин связанных с курением погибло больше людей чем на всех войнах за последние 100 лет. Есть над чем подумать. Видимо и не стоит говорить о том, что употребление алкоголя, особенно чрезмерное также существенно снизит продолжительность жизни. И не верьте тем «специалистам», которые утверждают, что умеренное потребление алкогольных напитков не причинит вреда здоровью – это полная ерунда.
6. Старайтесь чаще высыпаться.
Отсутствие нормального сна в течении длительного времени приводит к накоплению в организме усталости, снижению когнитивных способностей и другим негативным последствиям. Это одна из самых важных рекомендаций, которой Вам стоит придерживаться. Необходимо обязательно спать не менее 8 часов в сутки. Среднему человеку этого вполне достаточно для нормального функционирования мозга и в целом организма.
7. Не впадать в уныние.
Самое плохое что можно сделать – заболеть беспричинно. Депрессия без какой-либо внешней причины, признак не наполненности или наоборот чрезмерной насыщенности Вашей жизни. Постарайтесь прийти к балансу и избавить себя от негатива.
Соблюдение этих рекомендаций в комплексе гарантированно прибавит Вам несколько годков к жизни и значительно увеличит её качество!