Здравствуй, дорогой читатель! Пару недель назад мы начинали говорить о качественном питании для каждого. Но тема эта огромная, уместить в рамки одной публикации невозможно, поэтому я решил сделать цикл статей на тему: "Качественное питание для каждого!". Говоря "качественное" я имею ввиду отвечающее индивидуальным потребностям организма. И начнем мы эту серию с обычной морковки.
Морковка недорогой, вкусный и очень полезный продукт. Однако, далеко не каждый человек регулярно употребляет её в пищу.
Морковь очень ценна тем, что содержит большое количество каротина. Он играет громадную роль для нашего обмена веществ.
Прежде всего, хочу отметить его роль в пищеварении. Под действием каротина улучшается перистальтика кишечника, облегчается процесс переваривания пищи, что способствует лучшему усвоению питательных веществ и выведению лишнего. Если ты любишь заниматься спортом и хочешь увеличить свои силовые показатели, выносливость и мышечную массу, то морковь - один из твоих помощников. За счет нормализации пищеварения у полных людей начинает снижаться вес, аппетит меняется в лучшую сторону: уходит желание наедаться и есть всякие вредности. Да, морковь помогает похудеть.
Эффект для спортсменов я проверял лично на себе. Мышечная масса увеличилась на 3 кг. за 2 месяца после длительного простоя. А про похудение подтвердили десятки моих пациентов, в чей ежедневный рацион мы включили морковь.
Так же морковка обладает спазмолитическим эффектом, т.е. снимает тяжесть в животе и боли без использования ношпы.
Каротин обладает иммуностимулирующим действием. Улучшается выработка противомикробных антител, а прием в период заболевания ускоряет выздоровление.
Антиоксидантный и детоксикационный способствуют выведению тяжелых, непереваривающихся соединений из организма, что так же очень важно при похудении или отравлениях.
Некоторые источники указывают на наличие обезболивающего и противовоспалительного эффектов. Но они являются следствием снятия спазма и детоксикации.
В совокупности можно сказать, что морковь улучшает метаболизм организма, усиливает анаболические процессы (восстановление мышц, регенерация и обновление тканей). Способствует омолаживанию организма. Усиленный иммунитет и метаболизм позволяют подвергать организм большим нагрузкам. Повышается выносливость, мышечная сила (при наличии регулярных нагрузок). Это важно и для тех, кто хочет качественно похудеть. Всегда говорил, и не устану повторять, что при ожирении нужно разгонять обмен веществ, чтобы начать сжигать жировые запасы. Так что морковь - ваш ежедневный спутник на пути к идеальной фигуре.
Ах да, еще одно очень важное свойство. Каротин является предшественником витамина А, а тот влияет на зрение. Т.е. употребляя морковь в пищу каждый день, мы еще и зрение улучшаем и проводим профилактику его ухудшения.
Вот таким полезным продуктам оказалась простая и скромная морковка. Если подробно описать все ее свойства, мы получим целую книгу =).
Надеюсь, у тебя нет аллергии на морковь, и мне удалось убедить добавить её в ежедневный рацион. Впрочем, что ты теряешь? Только польза, проверь сам ;)
Желаю крепкого здоровья и много морковки!
Если понравилась статья, пожалуйста, поставь свой палец вверх и подпишись на канал, а я продолжу серию о питании. Так же заходи в нашу новую группу ВК, где ты можешь оставить свои пожелания, отзывы, задать мне свои вопросы и получить много информации поверх публикаций в Дзене.
Еще публикации на тему питания:
● Никаких диет! Качественное питание для каждого!
● Нарратив: 5 лучших завтраков.
● Почему нельзя пропускать завтрак?
Так же может быть актуально - Цикл статей об эффективном похудении:
• Еще одна хитрость для качественного похудения!
• Этот принцип поможет качественно похудеть!
• Как быстро похудеть на 3-5 кг? Часть 1.
• Как быстро похудеть на 3-5 кг? Часть 2.
• Как быстро и легко подтянуть живот?
• Как правильно начать бегать?
Полный список статей здесь.
(с) Поговорим о...