Многие из нас каждое утро выпивают чашку кофе, думая, что это поможет проснуться и взбодриться. Но сколько кофеина на самом деле нужно употребить и когда это сделать, чтобы добиться максимальной бодрости.
Алгоритм, разработанный исследователями армии США, изучает графики сна людей и определяет, сколько кофеина они должны потреблять, и когда, для достижения оптимальной концентрации.
Исследователи обнаружили, что, используя этот алгоритм, они могут повысить концентрацию человека на определенной задаче на 64 %, при условии того, что он будет употреблять то же количество кофе, что и всегда.
«Мы разработали алгоритмы, которые по сути позволяют нам определять на индивидуальном уровне, когда и сколько человек должен принимать кофеина для достижения максимальной производительности в желаемое время в течение желаемой продолжительности», - говорит главный автор исследования Жак Рейфман, директор Института прикладных программных приложений для высокопроизводительных вычислительных систем DoD в Американском военно-медицинском исследовательском и военном командовании в Форт-Детрике, штат Мэриленд.
Например, если вы студент, который без сна зубрил учебники всю неделю, алгоритм поможет вам и расскажет как правильно принимать кофеин, чтобы на экзамене быть более сконцентрированным.
Исследователи уже использовали свои технологии для разработки приложения для смартфонов, называемого 2B-Alert, которое может предсказать бодрость человека в зависимости от времени сна и потребления кофеина.
В конечном счете, хотя проект разрабатывается для военных, Рейфман надеется, что она также может принести пользу другим гражданам, например, диспетчерам, работающим в ночные смены и даже студентам, которые учатся день и ночь. «Мы все страдаем от нехватки сна время от времени, говорит Рейфман.
Эффективность кофеина зависит не только от того, сколько вы потребляете, но и когда вы его потребляете - для толком не спавшего человека, одна чашка кофе утром может и не предотвратить сонливость в течение дня.
Еще давно исследователи разработали математическую модель, называемую унифицированной моделью производительности (УМП), которая могла предсказать влияние потери сна и потребления кофеина на производительность человека. Но эта модель не могла точно сказать, когда и сколько кофеина нужно принять, чтобы достичь максимальной производительности.
Чтобы решить эту проблему, ученые объединили УМП с «алгоритмом оптимизации». Новый алгоритм учитывал расписание сна человека в качестве исходных данных и обозначал необходимое дозирование кофеина в качестве результата.
Они обнаружили, что стратегии дозирования по новому алгоритму могут повысить производительность людей с 16 до 64 процентов и сократить общее потребление кофеина с 17 до 65 процентов по сравнению с более ранними исследованиями. Однако программа в настоящее время не разработана до конца и не предоставлена широкой общественности.
Как же дозировать приемы кофеина нам - обычным людям? Важное значение здесь имеет накопленная от нехватки сна усталость. Проводя исследование, ученым удалось убедиться, что подопытным, получавшим лишь по 5 часов сна в день для большей концентрации в конце недели нужно было значительно больше кофеина, чем в начале. А значит вы можете сами немного поэкспериментировать и определить оптимальное количество кофе для себя. Только прошу вас, не переусердствуйте.
Уважаемые читатели, огромное спасибо, что уделили внимание этой статье. Если Вам понравилась статья, прошу Вас подписаться на мой канал, это очень важно для меня. Хорошего Вам дня!
