Вы не обращали внимание на то, что мы постоянно общаемся сами с собой? Мы делаем это постоянно. Разве только во время сна наш внутренний диалог прерывается. Давайте разберемся, так ли он хорош?
Почему внутренний диалог может быть вреден
Обычно во время беседы с самими собой мы поднимаем одни и те же темы. Если внимательно изучить структуру того, о чём мы ведем этот диалог, то окажется, что спектр проблем очень ограничен и часто мы повторяем себе одно и то же, снова и снова. И как правило мы в основном говорим с собой о проблемных, стрессовых ситуациях в нашей жизни: из прошлого или будущего. Когда это происходит наше тело реагирует на образы и слова точно так же, как если бы обсуждаемое происходило прямо сейчас. Так же выделяется адреналин, так же перенапрягается нервная система. И не удивительно, что такой процесс изнуряет и истощает наши внутренние ресурсы.
Здесь и кроется "магический" маневр - останавливая внутренний диалог, мы даем нашему уму передышку. Переставая заниматься саморефлексией, ум начинает видеть мир вокруг в совершенно в других красках. В таком режиме мы накапливаем энергию внутри нашей нервной системы и можем более эффективно распоряжаться этим запасом в будущем.
Но можно ли останавливать процесс болтовни с самими собой по собственной воле?
На поверку это достаточно сложно. Попробуйте не говорить с собой хотя бы минуту. Давайте проверим. Начните прямо сейчас..
Три... два... один... Перестаем говорить с собой...
Удалось? Только честно?
Как только мы начинаем попытки остановить внутренний диалог, он самопроизвольно активизируется и задача становиться практически невыполнимой. Однако есть другие способы, кроме внутренних попыток остановок разговора, перевести ум в другой режим работы.
Одни из лучших способов уменьшения активности внутреннего диалога:
1. Физическая активность: причем не монотонная, а сложно скоординированная деятельность, например: танцы, скалолазание, формы "магических пассов" в Тенсегрити, практика движений из боевых искусств и т.д.
2. Путешествия и созерцание окружающего: как только мы попадаем в незнакомую или дикую природную среду ум не может сфокусироваться на знакомых деталях и, поэтому не проговаривает про себя слова.
3. Внимательное слушание окружающих звуков. Лучше, если это будет не музыка. Неритмичные, случайно генерируемые звуки гораздо эффективнее. Как пример: любые природные места с естественными звуками.
Таким образом, контролируя активность внутреннего диалога мы можем увеличивать или уменьшать ресурсы нервной системы. Это очень полезный навык, особенно если мы используем его регулярно.
P.S.: Чем чаще вы будете пытаться остановить внутренний диалог, тем дольше вы сможете не говорить с собой и тем больше сможете увеличивать внутренние энергетические резервы вашей нервной системы.
P.P.S.: Нажмите на лайк, если вам не удалось остановить свой внутренний диалог на 60 секунд.
Также смотрите другие статьи и подписывайтесь на Канал