1. "Просто надо не есть после шести".
Это очень распространенное заблуждение среди тех, кто только встает на путь здорового образа жизни. На самом деле всем приверженцам правильно питания известно, что есть надо 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. За 2 часа до сна можно съесть пачку нежирного творога или выпить стакан протеинового био-йогурта.
2. Самая правильная для похудения еда - обезжиренная.
Бесспорно, многие продукты с низким содержанием жира помогают разнообразить меню. Так вполне можео заменить сыр на сыр с массовой долей жира до 20%, творог на обезжиренный творог, коровье молоко на соевое. Однако, нужно помнить, что жиры необходимы человеческому организму. Суточное потребление жиров не должно падать ниже 0,5-0,7 грамм на килограмм веса. Поэтому смело включайте в свой рацион авокадо, лосось, орехи и оливковое масло. Это полезно и вкусно!
3. Ананас и грейпфрут сжигают жир.
Не существует продуктов, способных сжигать жир, есть продукты, которые помогают ускорить обмен веществ. Однако не стоит заедать пару кусков торта ананасом. Эффекта от этого точно не будет никакого. А вот съесть вместо торта грейпфрут очень даже полезно - и витамины, и лишними сантиметрами на талии не грозит.
4. Чтобы похудеть, надо больше есть фруктов.
Безусловно следует включить фрукты в свой рацион, ведь это источник большого количества витаминов и микроэлементов. Однако злоупотреблять ими уж точно не следует. Во фруктах много фруктозы, а это сахар, пусть и природный, который, при злоупотреблении, непременно отложится в неположенном месте.
5. Углеводы - главный враг стройному телу.
Углеводы делятся на простые (быстрые) и сложные. Быстрые углеводы - торты, выпечка, конфеты - действительно наносят лишь вред фигуре. Без сложных (крупы, овощи) невозможно нормальные функционирование организма - вы будете будете чувствовать себя злыми, раздражительными, уставшими. Так что ограничивать их или, тем более, убирать вообще опасно для здоровья.
Худейте правильно и вкусно!
❤️Если вам понравилась моя статья, ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал❤️