Творог – всеми нами любимый продукт. Как известно, его производят из молока, потеем его сквашивания. Таким образом, продукт делится на два компонента – творог и сыворотку. Творог намного полезнее обычного молока. Но, есть один нюанс, о котором не все знают. Этот продукт может принести не только пользу организму, но и навредить ему. Как же правильно его употреблять мужчинам и женщинам, чтобы ощущать только положительное воздействие данного кисломолочного продукта.
Мужчинам, которые занимаются спортом, творог в рационе просто необходим. Учитывая то, что в этом продукте содержатся такие вещества, как: белок, витамин группы В, ретинол, а также кальций – все эти компоненты помогают нарастить мышечную массу.
Бодибилдеры едят его ежедневно и в большом количестве, но это те люди, которые лучше всех разбираются в физиологии человека и диетологии. Также творог желательно употреблять тем, у кого есть проблемы с предстательной железой или зачатием. Он ускоряет выработку мужского семени и улучшает его активность и жгучесть.
Для женщин творог не менее полезный. Особенно для беременных. Чтобы не было таких симптомов при беременности, как изжога и токсикоз, необходимо восстанавливать баланс кальция в организме. Именно из-за его нехватки женщины часто тяжело переносят беременность. В твороге достаточное количество этого минерала.
Женщинам, берегущим свою фигуру, творог рекомендуется принимать не чаще 3-х раз в неделю. На ряду с физическими упражнениями или активным образом жизни, с такой диетой фигуре девушек будут только завидовать. Творог благотворно влияет также на состояние волос и кожи, придавая им здоровый и натуральный вид.
Как можно навредить себе творогом?
1. Чрезмерное употребление этого продукта может привести к расстройству ЖКТ, что сказывается на состоянии всего организма. Рекомендуется не более 250 грамм творога в сутки.
2. Так как это кисломолочный продукт, содержащий много макро и микроэлементов, можно почувствовать расстройство из-за личной непереносимости какого-нибудь из них. Лучше вообще не употреблять творог.
3. Покупать нужно только у проверенных людей. Часто на рынке могут подсунуть, мягко говоря, не качественный продукт. А в супермаркете обязательно проверяйте дату упаковки и сроки хранения. Иначе можно отравиться.