Храп – это вибрирующий звук во сне при сужении стенок глотки, расслаблении мышц языка и неба. Это крайне распространенное заболевание, известное почти каждому человеку. Нередко он становится причиной расторжения браков, ведь храпящие люди не слышат своих звуков, при этом мешают спать окружающим. Кроме того что это доставляет неудобства для окружающих, храп опасен и для самого храпящего, поскольку его организм во время сна испытывает недостаток кислорода, особенно головной мозг.
Наиболее распространенные причины храпа:
Особенности дыхательных органов;
Заболевания лор органов;
Вредные привычки (курение и алкоголизм);
Лишний вес;
Повышенная утомляемость организма.
Для того чтобы забыть о данном недуге следует обратиться ко врачу для диагностирования причины. Кроме того популярно консервативное лечение, хотя порой люди прибегают к хирургическим и даже народным методам решения проблемы.
Мы с вами рассмотрим 5 способов избавления от храпа в домашних условиях.
Первый. Как ни странно, люди храпят лёжа на спине. Именно в таком положении расслабленные мышцы мягкого неба спадают и перекрывают просвет глотки. Поэтому человеку достаточно перевернуться на бок, что бы храп ушёл. Кроме этого голова должна быть приподнята и находиться под наклоном. Для правильного положения головы можно использовать специальную подушку.
Второй. Лечение храпа с помощью народных средств. Одно из наиболее известных – лечение облепиховым маслом. Перед сном рекомендуется закапывать по несколько капель средства в каждую ноздрю. Печёная морковь эффективно помогает при храпе. Морковь необходимо съедать три раза в день за час до еды. Если же причиной храпа является заложенность носа, поможет морская соль. Размешайте чайную ложку соли в стакане воды и промывайте ноздри перед сном.
Третий. Упражнения. Причиной храпа является ослабление мышц стенок глотки. Соответственно нам необходимо натренировать эти группы мышц. В домашних условиях ежедневно 20-30 раз произносите звук «и-и». Делать это необходимо с усилием, как бы петь. Второе упражнение - возьмите в зубы карандаш и стискивайте его зубами в течение трёх минут. И последнее упражнение, давите языком неба несколько минут. Помните, управления эффективны спустя 3-4 недели после регулярных тренировок.
Четвертый. Лекарства от храпа. Выпускают в виде таблеток, спреев и капель. Приведу в пример несколько эффективных лекарственных средств : Асонор, Снорстоп, Назонекс, Слипекс, Доктор Храп.
Пятый. Лечение храпа голоданием. Раз в неделю откажитесь от любой пиши, пить разрешается только чистую воду. При таком голодании организм выводит слизь из носоглотки, лобных и гайморовых пазух. Это, в свою очередь, помогает облегчить дыхание.
Не забывайте внимательно относится к своему рациону питания, занимайтесь спортом, откажитесь от вредных привычек. Следите за своим весом. Медицинская помощь, консультация с врачом требуется в сложных ситуациях, такими как проблемы с дыханием во сне, неожиданный сон.