В своей книге "Хорошие привычки, плохие привычки" Гретчен Рубин пишет про 4 вида людей:
1) «Поборники» с готовностью реагируют как на внешние ожидания, так и на внутренние.
2) «Скептики» подвергают сомнению любые ожидания и будут стремиться соответствовать ожиданию только в том случае, если поверят в его обоснованность.
3) «Должники» с готовностью реагируют на внешние ожидания, но им трудно соответствовать своим внутренним ожиданиям.
4) «Бунтари» сопротивляются любым ожиданиям, как внешним, так и внутренним.
И большинство людей являются должниками. Например, им нужен хороший "пинок" от других людей, чтобы начать что-нибудь делать.
Как это относится к тому, чтобы научиться вставать раньше? Сделать так, чтобы это влияло на других людей или чтобы они влияли. Сделать это очень просто - нужно написать письмо в будущее (воспользоваться сервисом, который отправляет письмо в определенное время), и изложить там что-нибудь откровенное, что никому рассказывать не надо (или же просто написать что вводишь новую привычку и прикрепить дату, чтобы тот человек гордился за тебя, посмотрев сколько ты продержался).
Итак, алгоритм таков:
1) вы пишите письмо в будущее (я лично пользуюсь Почтой Яндекс - там рядом с кнопкой "отправить" есть кнопка с часами), выставляеете время, допустим в 6 часов на завтра
2) ставите будильник за 10 минут до отмены письма (не ставьте больше, потому что есть ловушка поспать подольше - "полежу еще 20 минут", а на самом деле заснете и проспите)
3) ложитесь спать и проснувшись сразу же переносите письмо на завтрашний день.
Вот так легко можно научиться вставать рано.
Подписывайтесь, чтобы узнать еще больше похожих идей!