Чтобы старость была в радость, врачи призывают к здоровому образу жизни.
С возрастом, с образом жизни и привычками ресурсы организма истощаются.
И не всегда организм самостоятельно способен восполнить запас этих ресурсов.
Так, например, женщины старше 47 лет чаще страдают ожирением это связано с гормональным перестроением, вследствие потери фертильности.
Американским ученым довелось провести эксперимент на женщинах. Они отобрали 500 женщин в возрасте 56 лет страдающих ожирением. Поделили их на две группы.
Одной половине прописали диету+упражнения, второй половине только лишь диету.
Спустя 6 месяцев они сделали заключение.
Первая группа, которая правильно питалась и выполнена физ. нагрузки быстрее похудела.
И спустя 12 месяцев ученые связались с первой группой для анализа.
Были удивлены, что 200 женщин из 250 так и остались на правильном питании и упражнениях.
Менопауза может, приводит к различным заболеваниям. Диабету, инфаркту, частым переломам. Да и просто к психоэмоциональной перестройке организма.
Эндокринологи призывают людей меньше употреблять сладкого. Жареная и соленая еда губительно отражается на сердце, желудке.
Большую роль в возрасте 45+ играют физические нагрузки.
Не стоит их недооценивать.
Так, с помощью физ. нагрузки можно естественным путем снизить сахар в организме.
А если вы к упражнениям добавите правильное малокалорийное питание, то про диабет можно забыть.
Правильное питание+упражнения уменьшают риск инфаркта на 25%, инсульта на 25-30%. Также снижается риск ожирения на 30%.
Учеными Техасского университета было выдвинуто, что, люди, которые ведут подвижный образ жизни, на 20% меньше страдают болезнью Альцгеймера.
Альтернативные варианты физ. нагрузок 45+:
- Скандинавская ходьба;
- Плавание в бассейне;
- Пилатес;
Если вы решите заняться спортом впервые, то вам нужно проконсультироваться с врачом, перечислить ему имеющиеся заболевания. Чтобы врач вам дал рекомендацию по выбору физ.нагрузок.
Любите себя и будьте здоровы!
Чтобы быть в курсе полезных и увлекательных статей ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал
Присоединяйтесь к нашему сообществу в Вконтакте: https://vk.com/dialogizdorove
Интересные статьи:
Витамины, которые помогают забеременеть
Летняя жара как способ похудения. Худеем летом правильно.
Какими продуктами нужно ужинать, чтобы худеть?