Человеческое тело постоянно нуждается в энергии. Её недостаток приводит к усталости, стрессу и дискомфорту. Чтобы повысить уровень энергии, можно ввести в свой рацион несколько полезных продуктов:
1. Мёд
Ложка мёда равноценна энергетическому напитку. Он вызывает небольшое и медленное повышение сахара в крови, из-за чего послужит хорошим топливом для мускулов во время тренировки.
2. Яблоки
Яблоки богаты волокном, из-за чего они будут усваиваться и обеспечивать Вас энергией дольше, чем другие фрукты.
3. Бананы
Бананы состоят в основном из сахаров и волокон, что делает их надёжным источником энергии.
4. Шпинат
Шпинат — отличный источник железа, играющего ключевую роль в производстве энергии.
5. Лосось
Лосось содержит омега-3 жирные кислоты, которые понижают уровень холестерина и уменьшают риск болезней сердца. Он также содержит протеин, витамин B6, ниацин и рибофлавин, которые помогают преобразовать съеденную пищу в энергию.
6. Апельсины
Апельсины богаты витамином C, калием и фолиевой кислотой. Они не дают мгновенного притока энергии, но равномерно распределяют её поступление.
7. Миндаль
Содержащиеся в миндале рибофлавин участвует в производстве энергии на основе кислорода, а медь и марганец нейтрализуют токсины в клетках, поддерживая ток энергии в теле.
8. Яйца
Яйца — отличный источник как протеина, так и различных аминокислот, нужных для восстановления мускулов. Кроме того, их можно приготовить множеством способов.
9. Йогурт
В йогурте содержится магний, необходимый для превращения сахара в крови в энергию, и кальций, отвечающий за состояние зубов и костной ткани.
10. Эдамамэ
Эдамамэ — незрелые соевые бобы, богатые фитоэстрогенами, дающими большое количество энергии. Лучший способ их приготовить — просто сварить их прямо в стручках и посыпать солью.
