Люди отказываются от тренировок в зале по разным причинам: склонны заниматься в одиночестве, нет времени посещать зал по расписанию, желают сэкономить, хотят больше самостоятельности в выборе занятий. При этом только в Яндексе запрос «программа тренировок» вводится 400 000 раз в месяц.
Мы расскажем о 5 популярных русскоязычных сервисах в Интернете, которые помогут составить тренировочную программу самостоятельно в соответствии с личными с целями спортсмена.
SPORTWIKI
Энциклопедия бодибилдинга и фитнеса. Этот сайт будет интересен новичкам и профессионалам. Он предоставляет ряд востребованных сервисов: калькулятор, планировщик, информацию о биологических добавках для фитнеса, список полезной литературы.
Раздел сайта «Эксперты» поможет сориентироваться в сложных вопросах – пользователь может задать вопрос и получить профессиональную консультацию на форуме. Рядом с именами экспертов указаны их ники на форуме.
Плюсы:
- В это трудно поверить, но на сайте нет рекламы и всплывающих окон.
- Для написания статей используются научные источники.
- Ежедневное обновление данных.
Минусы:
- Сайт выглядит несовременным, кажется тяжелым (еще бы, это же энциклопедия!).
- Нет медиаконтента (иллюстрации только в статьях).
ZOZHNIK
Название сайта говорит само за себя. Зожник – это человек, ведущих здоровый образ жизни. Создатели сайта позаботились о легкости восприятия информации. Легкий дизайн, простая навигация и самое главное – обширный список тренировок по разным авторским системам.
Для самостоятельных тренировок на Зожнике можно использовать калькуляторы калорий, индекса массы тела и других показателей, необходимых тем, кто заботится о своей физической форме.
Плюсы:
- Простая навигация.
- Собрание готовых авторских тренировочных программ.
Минусы:
- Сайт подойдет только для любителей. Если человек настроен на постоянное развитие в спорте, он будет испытывать острую нехватку информации.
МЫШЦЫ.РФ
По содержанию сайт напоминает описанный выше Спортвики. Но благодаря удобной навигации и большому количеству иллюстраций информацию воспринимать будет легко даже тому, кто первый раз оказался на ресурсе.
Кроме статей, Мышцы.рф собрал для пользователя самые популярные видео по тренировкам на разные группы мышц с разными задачами: похудение, набор массы, проработка рельефа или повышение выносливости. Каждое из этих видео проходит определенный отбор. Здесь нет неизвестных блогеров со своеобразными представлениями о спорте. Видимо, существует планка отбора – у самого скромного видео не менее 300 тысяч просмотров.
Важно: на сайте есть специальные разделы «Можно дома!» для домашних тренировок и «Начать просто!» для новичков.
Плюсы:
- Видеоконтент позволяет увидеть правильную технику выполнения упражнений.
- Статьи будут интересны и понятны новичкам и профессионалам.
- Вся реклама размещена в нижнем блоке страниц и не отвлекает от просмотра.
Минусы:
- Нет счетчиков и калькуляторов, для этого пользователю придется использовать другие ресурсы.
FERRUM-BODY
Самый интерактивный сайт из представленных. Под каждой статьей развернуто общение: спортсмены делятся своим опытом и дополняют материалы важной информацией. Обычно создатели сайта переносят это общение в соцсети.
Этот сайт нельзя назвать очень удобным для использования. Например, статьи по составлению тренировок начинаются с публикации под номером 2. Возможно, это сознательный ход – так читатель отправляется на поиски первого номера!
Феррум-боди – один из немногих сайтов, который дает обзоры на книги и продает эти книги в электронном виде. На сайте можно запросить и архив статей для чтения в режиме офлайн.
Здесь можно заказать консультацию спортивного врача или диетолога – тоже достаточно удобный, но платный сервис.
Плюсы:
- Разнообразие информации в статьях: от биохимии и анатомии до правил тренировок.
Минусы:
- Много платных услуг.
GYM-PEOPLE
Сайт содержит полезные статьи по разным видам тренировок, в том числе по плаванию. Конструктор программ позволяет получить список подходящих тренировок по заданным индивидуальным параметрам.
Те, кто увлекся здоровым образом жизни совсем недавно, оценят и раздел о питании – здесь пользователи сайта охотно делятся рецептами.
Плюсы:
- Есть разделы о том, как правильно подобрать одежду и выбрать время для тренировок. Для начинающих спортсменов эта информация может быть очень важной.
Минусы:
- Много нетематической рекламы, которая встраивается в блок с текстом.
При выборе сайта-инструктора нужно помнить не только о цели выглядеть здоровым и красивым, но и действительно стать таким. Каждый из перечисленных сайтов рекомендует обращаться к профессионалам и не принимать высоких нагрузок в начале своего спортивного пути.