Миндаль – это не орех, как принято считать, это семя, но при этом обладающее всеми лучшими свойствами ореха. Лучше всего употреблять миндаль в сыром или жареном виде.
Миндаль полезен для мужского здоровья. Благодаря наличию различных витаминов и минералов, миндаль не только укрепляет общее здоровье мужчины, но и благотворно влияет на сексуальную функцию.
Вот некоторые полезные свойства миндаля для мужчин:
Повышение уровня тестостерона
Мужчинам старше 30 лет грозит риск сокращения выработки тестостерона. Продукты, богатые протеинами с низким содержанием жира, как миндаль – отличный способ увеличить уровень тестостерона. Также миндаль является хорошим источником витамина Е, кальция, магния и калия, которые важны для выработки тестостерона.
Повышение либидо
Поддерживание уровня тестостерона на высоком уровне помогает мужчинам поддерживать либидо и улучшает сексуальное здоровье. Миндаль также богат аргинином – веществом, которое может увеличить мужское либидо.
Здоровье сердца
Многочисленные исследования связали потребление миндаля и других орехов с сокращением риска заболеваний сердца и сердечного приступа у мужчин. Миндаль помогает сократить уровень плохого холестерина в крови и дает вам полезные мононенасыщенные жиры. Антиоксидантная эффективность витамина Е в составе миндаля поддерживает здоровье сердца у мужчин.
Здоровье костей
Миндаль дает вам ряд минералов, которые важны для поддержания здоровья костей и предотвращения таких заболеваний, как остеопороз, включая протеин, кальций, магний и калий.
Энергия
Миндаль содержит разнообразные вещества, которые необходимы для выработки энергии: рибофлавин (витамин В2), протеин, марганец и медь. Миндаль может положительно сказаться на спортивных результатах и продолжительности нагрузок.
Похудение
Миндаль может помочь мужчинам похудеть, возможно, в калорийном отношении это не самый лучший продукт, но большинство из этих калорий вы получаете в форме полезных мононенасыщенных жиров. Исследование, результаты которого были опубликованы в «Международном журнале об ожирении», показало, что потребление орехов, и в частности миндаля, дважды в неделю, помогает сократить риск лишнего веса.