Летом рекомендовано пить больше жидкости, а что может быть лучше прохладных освежающих напитков? Но побеспокойтесь о вашем здоровье и фигуре, не стоит налегать на холодную газировку и алкоголь, ведь напитки могут быть не только освежающими, но и полезными.
Топ-5 освежающих летом напитка:
Компот
Фрукты для компота могут быть любыми на ваш вкус. Если это крупные фрукты, нарежьте их одинаковыми дольками, залейте водой и доведите до кипения, выключите огонь и оставьте напиток настаиваться на несколько часов. Если фрукты очень кислые, можно добавить немного сахара.
Морс
Один из самых освежающих напитков в жару, а так же один из самых полезных. Помимо заряда витаминами, клюквенный морс повышает аппетит и обладает жаропонижающим эффектом. Морс из черники благоприятно воздействует на кишечник.
Разница между морсом и компотом в том, что для компота обычно используют фрукты или фрукты с ягодами, для морса же используют только перетертые ягоды. Иногда для повышения пользы морса в него добавляют перетертые овощи (морковь, свекла).
Лимонад
Очень приятный освежающий напиток на основе лимона. Для его приготовления выбирайте экологически чистые продукты и обязательно промойте лимоны под теплой водой. В лимонад обычно добавляют сахар или сахарный сироп, но если вы следите за фигурой, можно добавить вместо сахара мед.
Кисель
Это тот же морс, только густой за счет крахмальной основы. Для киселя не обязательно покупать свежие ягоды, подойдут и замороженные. Очень вкусным кисель получается из вишни, смородины, клюквы, клубники. Так же могут использоваться соки, варенье, сиропы или сухофрукты.
Холодный чай
Чтобы утолить жажду в жару идеально подойдет холодный чай, он не только освежает, но и тонизирует, поддерживает уровень жидкости в организме. Если планируете работать под солнцем или заниматься спортом, обязательно возьмите с собой термос холодного чая. Для вкуса в чай можно добавить ломтик лимона или апельсина и листочек пяты.