"Всё, с завтрашнего дня живу правильно: кушаю правильную еду, занимаюсь спортом по 2 часа в день минимум, читаю по 30 страниц книги, ложусь в 22 часа, просыпаюсь в 6 и пью только свежевыжитые соки!" Знакомо?
Все мы хотим стать лучше. Но спустя несколько дней все наши обещания самому себе про спорт, питание и книги забываются, и мы начинаем винить себя и уходим в депрессию. В чем же причина?
Основной проблемой является то, что мы начали делать много того, чего раньше никогда не делали. Мы просто не привыкли к такому.
Для того, чтобы выработать все привычки, которые вы хотите, нужно выработать хотя бы одну. То есть, всё нужно делать постепенно: сначала мы приучаем себя вставать в 6 утра, потом делать зарядку по утрам, потом переходим на правильное питание и т.д.
Вы когда-нибудь слышали про методику Кайдзен? Её суть в том, чтобы вырабатывать какую-то привычку, занимаясь этим каждый день минимум 1 минуту. Например: я хочу выучить английский. Но если я засяду на 3 часа за учебниками, мой мозг просто откажется принимать информацию. Поэтому, по методике Кайдзен, я буду заниматься английским каждый день по одной минуте. Когда у меня это будет получаться легче - я увеличу время. Таким образом у меня выработается привычка уделять время на изучение языка.
Ставьте лайк, если вам интересны статьи на такую тему и вы будете видеть их в Дзен чаще! И подписывайтесь на мой канал :)