Лето – пора отдыха, пляжа, моря, красивого загорелого тела и множества развлечений! Чтобы классно отдыхать и чувствовать себя «в своей тарелке», надо позаботиться о своей фигуре! Вы будете себя чувствовать комфортно, если подготовите своё тело к летнему сезону.
1) Прежде всего надо не забывать, что за сутки желательно выпивать 1,5 – 2 литра воды, при этом наотрез отказаться от газированных напитков, а также кофе и кофесодержащих продуктов. Также откажитесь от мучных и хлебобулочных изделий, старайтесь больше есть фрукты и овощи (кроме картофеля). Старайтесь полностью пересмотреть свой рацион – перейти на индейку и белое мясо птицы, а на ужин приучите себя есть рыбу или морепродукты. Очень полезен и уместен в диете тунец, морепродукты и овощи на гриле! Тунец также можно есть с салатом, заправленным оливковым маслом, которое улучшает кровообращение.
2) Можно сесть на диету из разных видов каш, можно использовать гречку, рис (лучше бурый), пшено и булгур. От бобовых лучше отказаться, так как они способствуют вздутию живота и приводят к дискомфорту. Как и в первом случае, к салату, к каше можно добавить кунжут – он содержит большое количество магния и кальция. К кашам можно добавить морковь, которая содержит большое количество витамина А – витамина красоты!
3) Ещё раз стоит сказать об отказе от кофе. Замените его на зелёный или травяной чай. Такой чай является чудесным антиоксидантом, помогает очистить организм и благотворно влияет выведению токсинов. Такими же свойствами обладают брюссельская и пекинская капуста, свекла, баклажаны и шпинат. Из фруктов теми же функциями – черника, лимон, грейпфрут, апельсин, помело и лайм. К овощам можно добавить рыбу, а вот к фруктам немного несладкого йогурта.
Какой бы вариант вы не выбрали, следует прислушиваться к своему организму, учитывать его особенности и предпочтения. Старайтесь не держать его в жёстких рамках, и он ответит вам благодарностью: потерянными килограммами. Единственное условие – не ешьте после шести - семи часов. Если чувство голода сильнее вашей воли, можно позволить себе кефир, несладкий йогурт или сыворотку.
Худейте на здоровье, любите своё тело и будьте красивы и счастливы!
Понравилась статья? Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал👇
