Если вы попали в сложную ситуацию (развод, трудное финансовое положение, потеря работы) и думаете, как не создать еще больших проблем и найти наименее болезненный выход, то есть пять простых советов.
1. Не спешите.
Первой реакцией на тяжелую ситуацию у большинства людей становится паника и желание исправить положение. Человек мечется, стремиться предпринять какие-нибудь действия. И, как следствие, создает еще больше проблем. На самом деле искусство выживания в кризисной ситуации сродни выживанию в катастрофе. В первую очередь нужно отойти от эпицентра на безопасное расстояние.
Поэтому, что бы у вас не случилось, дайте себе передышку на день-два или на неделю, но не больше. Отстранитесь от ситуации и займитесь текущими делами. Вспомните Скарлетт О'Хара из мелодрамы «Унесенные ветром».
2. Не бойтесь перемен.
Есть другая крайность. Попав в тяжелое положение, вместо того, чтобы прожить его, человек пытается спрятать голову в песок подобно страусу. Иначе говоря, делать вид, что катастрофы не было. Вместо того, чтобы переболеть, мы загоняем болезнь внутрь себя, и она мучает нас месяцами. Если вы чувствуете, что терпеть дальше невозможно, то действуйте, не бойтесь перемен. Действия приносят облегчение и позволяют вам внутренне измениться, а не зацикливаться на одной проблеме, подчиняя ей свою жизнь.
3. Позаботьтесь о себе.
В сложной ситуации мысли о проблеме не оставляют ни днем, ни ночью. Но проблема начинает казаться мелочью, когда в результате ночных бдений и погрешностей в питании к ней прибавляются сложности со здоровьем.
Поэтому следуйте трем правилам:
• Высыпайтесь. Даже если вы не можете заснуть, подберите отвары трав успокоительные препараты. Вам нужна ясная голова. И помните, утро вечера мудренее.
• Питайтесь регулярно. Очень важно, чтобы была какая-то стабильность в жизни, к тому же незачем ослаблять организм отказом от еды.
• Займитесь делом, не жалейте себя. Апатию легче преодолеть, если есть список дел, которые необходимо выполнить.
4. Действуйте правильно.
Чтобы разобраться в ситуации, ответьте себе в письменной форме на следующие вопросы: что самое плохое может с вами произойти? Опишите все даже самые нелепые страхи. Что хорошее несет в себе ситуация, какой вы видите идеальный выход из нее? Что вы можете сделать сейчас (запишите все даже самые мелкие дела)? Опишите, что мешает решить проблему? В конце нужно описать предполагаемые варианты решения.
Такая систематизация полезна по многим причинам. Во-первых, выплеснув эмоции, вы почувствуете облегчение. Во-вторых, она позволяет предпринять реальные шаги. В-третьих, к записям можно всегда вернуться, чтобы проанализировать положение дела.
5. Изменить ситуацию.
Из-за современных установок общества на успех и победу мы чувствуем себя неудачниками в случае, когда изменить ситуацию невозможно. Это неверно. Для того, чтобы принять объективную реальность, необходимо понять, что невозможно все держать под контролем. Второй момент, который нужно понять: мир не терпит пустоты. Через какое-то время даже на выжженной земле начинает расти трава. Вместо постоянных воспоминаний о том, что вы потеряли, в вашу жизнь придут новые возможности.
Подписывайтесь на канал чтобы не пропустить интересные статьи о психологии!!!
