Первая из двух будет практика из Крийя йоги Бабаджи. Как говорил Свами Йогананда
"Не надо дискутировать на теологические темы. Лучше просто сделайте несколько крий".
Крийя - это продвижение энергии силой фокуса внимания от копчика до третьего глаза и обратно вниз. Вы делаете неторопливый вдох, представляя, что прохладный поток начинает подниматься от копчика внутри позвоночника. Когда он доходит до места, где соединяется шея с нижней частью позвоночника. Далее поток входит в голову в сторону междубровья и загибается вокруг третьего глаза в центре головы, как бы заставляя его повернуться вверх. Далее поток обходит третий глаз по кругу и с выдохом начинает спускаться вниз по внешней стороне позвоночника как теплый поток до копчика. Такой оборот будет одним циклом.
Такая практика укрепляет психическую защиту, улучшает состояние позвоночника , особенно эффектно проявляется это , когда болит шея. Рекомендуется при вдохе произносить внутри себя громко "ОУУУ,,," . при выдохе - "ИИИ,,," Начинающим предписывается делать 14 циклов.
Второе упражнение делается так. Вы сидите в позе медитации, лицом, как обычно, на восток, окно или балкон открыты. Руки лежат на коленях.
Вы делаете неторопливый вдох, представляя, поток чистой невинной энергии входит в голову через лицо и направляется к макушке. Задерживаете дыхание и сосредотачиваете ненасильственно дыхание на сахасраре, где энергия остановилась. НА выдохе направляете поток вниз по позвоночнику до копчика. Повторяете. Количество повторений - на ваше усмотрение. Цель - ощутить энергетический центр в голове в районе макушки. Вы ощутите его в процессе практикования, нельзя предсказать, как скоро это произойдет - через несколько дней или недель. Когда он проявится, это будет очень приятное ощущение, подобное оргазму. Когда центр проявится, вы увидите, что он поглощает энергию, что и вызывает приятнейшее ощущение. Вы осознаете, что есть такие объекты, как энергетические центры. Больше никаких задач не ставится, кроме этой и приведения тела в хорошее энергетическое состояние .