Люди обычно думают, что потеря веса связана с жесткими диетами и изнурительными тренировками. Хотя хорошая диета и физические упражнения необходимы, есть еще более простые трюки, чтобы потерять достаточное количество веса. Rujuta Diwekar, диетолог голливудских звезд, считает, что потеря веса - это изменение образа жизни. Вот 10 советов, используя которые вы измените свою жизнь к лучшему и вес уйдет сам собой
1. Маленькая порция. Не растягивайте свой желудок. Стандартный размер желудка это две ладони. Если вы перестанете кушать большими порциями, то вскоре насыщение будет наступать гораздо раньше. Лучше ешьте чаще, но маленькими порциями.
2 . Кушайте не спеша и хорошо пережевывайте пищу.
3. Не смотрите телевизор во время еды, потому что это заставляет вас есть больше, чем нужно, неосознанно. Не отвлекайтесь.
4. Применяйте небольшие хитрости в своем рационе. Например замените сливочное масло не жирным творогом, а подсолнечное мало оливковым и т.д
5. Введите в свой рацион такое блюдо, как Кичри. Это аюрведическая кухня. Блюдо очень полезное и богатое белком.
6. Некоторые люди думают, что от риса поправляются, но это не так. Rujuta говорит, что «Рис позволяет вырабатывать хорошие бактерии, он восстанавливает вашу внутреннюю среду, которая, в свою очередь, очищает ваше тело и помогает снизить вес».
7. Избегайте моно диет. Такие диеты могут иногда приводить к осложнениям со здоровьем и лишать организм большого количества питательных веществ. Она говорит: «Быстрые диеты в основном делают один шаг вперед и два шага назад в пути по снижению веса».
8. Слушайте свое тело. Не заставляйте ваше тело голодать, чтобы похудеть.
9. Бросьте идею «безмолочной диеты», если только вам это не сказал врач. Даже в одном стакане молока очень много кальция. Молочные продукты также имеют CLA, что помогает сжигать жир из самых трудных мест.
10. Что касается жира в бедрах, что является большой проблемой для многих людей, ключ заключается в том, чтобы меньше сидеть и держать себя в активном состоянии. Чем меньше вы сидите, тем лучше ягодицы вы получаете.
11. Если вы влезли в свои джинсы, это не значит, что жир исчез. Это может быть просто потеря воды. Выбирайте устойчивую диету и дайте себе достаточно времени. В противном случае вы потеряете вес только по весам, а жир останется на месте.
12. Также диетолог призывает не отказываться полностью от сахара. Просто нужно его есть в ограниченных количествах. Если вы не можете пить чай и кофе без сахара, тогда сократите потребление этих напитков до 2 чашек в день.
13. Ешьте местную еду. Вам не нужно сбиваться с ног, чтобы найти экзотические супер диетические продукты, чтобы похудеть. Найдите полезную еду среди той, которая доступна в вашем регионе.